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Exercices

Ne plus avoir peur sur la grande poutre <p>Bonjour je m'appelle Lucie je fais de la gym depuis 8 ans et je travaille ma souplesse arrière sur la poutre. Je n'ai pas peur sur la petite mais dès que je vais sur la grande, j'ai un blocage. Je sais que je l'ai [...]

S'entraîner comme un sportif de haut niveau Nul besoin d'être un athlète ou de faire partie de l'équipe nationale pour adopter un mode de vie plus sain. Il vous suffit de vous alimenter sainement et de faire de l'exercice. Rien n'est plus inspirant que de voir les [...]

Oser faire un flip arrière sur une poutre <p>slt je voudrais savoir comment faire pour que je puisse me lancer à faire le flip arrière sur la poutre ? aidez-moi svp merci d'avance</p>

Déshydrater pour mieux performer

Se déshydrater pour améliorer ses performances On dit souvent que la déshydratation nuit à la performance. Cependant, le corps lui-même excrète les excès d'eau lors d'une activité physique. De plus il est connu dans le domaine des sciences physiques que la diminution du poids [...]

Comment faire un burpee ? Le burpee, aussi connu sous le nom de « squat en axe », est l'un des seuls exercices sans matériel qui nécessite d’utiliser l’ensemble de votre corps tout en vous donnant un excellent entraînement cardio-vasculaire. il permet aussi de [...]

Séance de mise en forme pour senior

Faire du sport après 65 ans En vieillissant, on a souvent tendance à faire moins d'exercice. Cependant, rester en forme est très important pour l'équilibre, la souplesse et le maintien de la santé en général. L’entrainement proposé ici n’est pas conçu pour [...]

Gagner en souplesse

Comment devenir souple ? La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. [...]

Récupérer après la muscu

Comment accélérer la récupération musculaire ? Si vous souhaitez renforcer et développer vos muscles, la récupération après un entrainement de musculation avec des poids est aussi important que les exercices que vous faites. Le rétablissement ne signifie pas végéter pendant trois jours [...]

Comment avoir des muscles toniques avec de simples gestes quotidiens ? Le matin vous avez du mal pour vous réveiller, mais il faut bien partir travailler, vous montez dans votre voiture direction boulot. Le soir, vous rentrez fatigué, avec une seule envie, vous étendre devant la télé, manger et vous endormir. En [...]

Lutter contre les crampes

Comment traiter les crampes musculaires ? Les crampes sont des contractions musculaires, involontaires, intenses et douloureuses. Elles peuvent survenir lors de séances de sport ou lorsqu'une partie du corps est restée figée un long moment. Le muscle sollicité est pris de spasmes [...]

Exercez votre corps n'importe où !

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ? Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour [...]

Comment avoir un joli port de...

Comment avoir un joli port de buste ? La taille et la morphologie des seins sont déterminés par les gènes et la quantité de graisses qui entourent la glande mammaire. Renforcer le muscle grand pectoral sur lequel repose le sein aide donc à limiter son affaissement. Debout ou [...]

Comment éviter les courbatures...

Comment éviter les courbatures après un exercice soutenu ? La souffrance qui survient parfois à la suite d'un exercice physique peut être évitée en prenant quelques mesures de précaution. Dans les sports, la prudence est beaucoup plus importante que la performance. Assurez-vous également de [...]

Comment prendre de la masse musculaire rapidement ? La musculation nécessite beaucoup d’efforts et de temps. Comme L’homme, de nature impatiente, doit faire avec. Il existe cependant quelques astuces pour accélérer la prise de masse.

Comment prendre du muscle ?

Comment prendre du muscle ? Pour prendre du muscle, il n’y a pas de miracle, beaucoup de sport et une bonne alimentation, saine et équilibrée. Savoir cibler les parties à muscler est également important pour pouvoir progresser et atteindre ses objectifs plus rapidement. [...]

Comment faire un salto ?

Comment faire un salto ? Que ça soit en danse, pour le sport, ou tout simplement pour frimer, le salto constitue un excellent moyen pour sortir du lot ! Néanmoins, ce geste technique est loin d'être à la porté de tous. Voici quelques clés essentielles pour vous [...]

Comment faire des exercices d'Aqua-Fitness ? Vous souhaitez perdre du poids ou tout simplement faire de l’exercice, l’aqua-fitness est un bon moyen de faire travailler son corps, peu importe son âge. Les routines de mouvements sont simples, vous pouvez donc le faire par vous-même. [...]

Comment avoir des abdos rapidement ? Il est tout à fait possible de développer des abdos en l'espace de quelques semaines. Il suffit de pratiquer quelques exercices bien ciblés, d'être ponctuel et régulier dans l'exécution de ces derniers et d'y mettre une dose [...]

Comment augmenter sa masse musculaire ? Il est possible d'augmenter naturellement sa masse musculaire, sans ingurgiter des produits ou des médicaments pour cela. La prise de muscle est néanmoins une entreprise assez ardue dont la réussite dépend de deux facteurs : [...]

Comment prendre du muscle rapidement ? Vous souhaitez sculpter votre corps et prendre du muscle rapidement. Vous devez faire de l’exercice en respectant certaines règles. Vous devez aussi faire attention à votre nutrition et aux suppléments que vous prenez.

Faire correctement des abdos

Comment faire des abdos sans se faire mal ? Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une [...]

Comment avoir corps souple et...

Comment avoir corps souple et musclé avec la danse des cinq rythmes ? La danse des cinq rythmes est une technique élaborée en Californie. Très appréciée des célébrités, cette méthode est efficace pour avoir un corps souple et musclé. Elle permet aussi de chasser le stress et de garder la bonne humeur. Zoom sur [...]

Comment réussir son premier entraînement sur un tapis de course ? Vous utilisez un tapis de course pour la première fois ? Voici les points importants à prendre en compte pour vous aider à vous y habituer rapidement. Pour les débutants, il existe des modèles de tapis de course possédant une console vous [...]

Comment lutter contre les...

Comment lutter contre les crampes musculaires ? Le désir de retourner à l'exercice pour garder la forme est une bonne décision. Cependant, si vous vous soumettez à des exténuantes épreuves physiques après des mois d'inactivité, sans préparation adéquate, un risque guette, celui [...]

Comment muscler le corps en...

Comment muscler le corps en pratiquant la pétanque ? La pétanque est un sport très convivial. C’est également une pratique très efficace pour sculpter le corps. Découvrez comment vous pouvez muscler avantageusement votre corps lors de séances de pétanque.

Comment remédier contre les courbatures grâce à la camomille ? Lorsque l’on est sportif, les courbatures et les crampes sont les pires ennemies. Il est important de bien s’étirer avant et après un effort. Pour éviter d’avoir des courbatures après un effort, il existe une astuce tout à fait naturelle et [...]

Comment choisir un appareil à charge guidée ? Un appareil à charge guidée est un outil de musculation complet qui permet de faire travailler plusieurs muscles grâce à un seul appareil. Son principal atout réside dans le fait que l’utilisateur est guidé dans l’exécution des mouvements, ce [...]

Comment se muscler et se détendre avec la nage en apnée ? Pour se sentir bien dans son corps, il n’y a rien de tel que la pratique d’une discipline sportive. Pour se muscler et se détendre à la fois, vous pouvez vous initier à la nage en apnée.

Comment combattre les maux de dos avec des exercices de gymnastique douce ? Pour lutter contre les douleurs du dos, on peut réaliser des exercices ciblés. Pour faire disparaître ces maux, vous pouvez réaliser les exercices de gymnastiques suivants :

Comment développer les muscles pectoraux avec la gymnastique douce ? Pratiquer régulièrement la gymnastique douce est excellent pour la forme. Grâce à des exercices simples, on peut sculpter avantageusement le corps. Voici quelques exercices permettant de développer les muscles pectoraux.

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