Exercices

Comment en savoir plus sur les abdominaux ? Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée " six pack ") ! Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi [...]

Comment réaliser le test des navettes ? Tout au long de la saison, l’entrainement sportif doit être ponctué de différents tests physiques afin de situer le niveau de forme des athlètes. Dans cette optique, plusieurs protocoles ont été mis au point. Détails sur le test des [...]

Comment réaliser le test de BRUE ? Tout au long de la saison, l’entrainement sportif doit être ponctué de différents tests physiques afin de situer le niveau de forme des athlètes. Dans cette optique, plusieurs protocoles ont été mis au point. Détails sur le test de BRUE.

Comment réaliser un test VALMEVAL de Cazorla ? Tout au long de la saison, l’entrainement sportif doit être ponctué de différents tests physiques afin de situer le niveau de forme des athlètes. Dans cette optique, plusieurs protocoles ont été mis au point. Détails sur le test [...]

Comment réaliser le test COOPER ? Tout au long de la saison, l’entrainement sportif doit être ponctué de différents tests physiques afin de situer le niveau de forme des athlètes. Dans cette optique, plusieurs protocoles ont été mis au point. Détails sur le test COOPER.

Comment connaître les différents types d’étirement musculaire ? Les étirements musculaires font partie intégrante de la vie d’un sportif. Cependant, si la majorité des athlètes les utilisent, bien peu d’entre eux connaissent les différentes catégories qui existent. Détails…

Comment associer les étirements musculaires et la performance sportive ? Les étirements musculaires font partie intégrante de la vie d’un sportif, aussi bien dans l’entraînement que pour la compétition. Il convient cependant de bien les maîtriser de manière à ce qu’ils ne deviennent pas [...]

Comment comprendre la pliométrie ? A travers les exercices de musculation, on sollicite les muscles de façons différentes. Tout sportif qui intègre la musculation à son entraînement doit posséder à l’avance de bonnes connaissances physiologiques pour travailler [...]

Comment connaître les différents régimes de contraction musculaires ? Aujourd’hui, la musculation fait partie intégrante de l’entraînement sportif et n’est plus réservée au sport de haut-niveau. Cette discipline doit être abordée avec précautions. Il est notamment important de connaître quels [...]

Comment comprendre le régime de contraction pliométrique ? A travers les exercices de musculation, on sollicite les muscles différemment. Grossièrement, on peut distinguer les exercices simples (1 seule action musculaire) de ceux plus complexes (plusieurs actions musculaires successives). Voyons ici [...]

Comment se pratique la Soft Gym ? Connaissez-vous la Soft Gym ? Si vous avez fait un peu d’anglais, vous avez de suite compris qu’il s’agit d’une gym douce. Effectivement, c’est une gym tout en douceur. Elle est très en vogue, surtout depuis que Sharon Stone en est [...]

Comment effectuer l'extension du dos sur un banc de musculation ? Toujours et encore dans un but de renforcer et stabiliser votre bas du dos, vous aurez certainement besoin de pratiquer cet exercice cumulé a vos différents cours de musculation de sangle abdominale. Voici donc comment faire !

Comment faire travailler le bas du dos ? Faire travailler le bas du dos sera essentiel afin de renforcer et stabiliser votre dos. En effet, la musculation de la sangle abdominale ne suffira pas à éviter ou soigner les problèmes dorsaux, cet exercice sera donc indispensable !

Comment pratiquer le ciseaux ? La pratique de ce type d'exercice dans la musculation de votre sangle abdominale sera très appréciée des femmes car cela permet de bien de muscler tout en ne se rendant pas compte de la difficulté de l'exercice tant la douleur de [...]

Comment faire une rotation des jambes sur un ballon d'exercice ? La pratique de la rotation des jambes sur un ballon d'exercice sera extrêmement conseillée dans votre quête de musculation de votre sangle abdominale. Voici donc en détail comment faire !

Comment effectuer le déroulé sur ballon d'exercice ? Si vous souhaitez réellement travailler vos abdominaux afin d'avoir de très beaux muscles à montrer durant la période estivales et être courtisé de toutes les femmes, suivez ces conseils et pratiquez sans relâche cet exercice simple !

Comment réaliser le crunch sur ballon avec des haltères ? Si vous souhaitez accentuer ou rendre plus difficile vos entraînements pour muscler votre sangle abdominale, vous aurez alors la possibilité d'utiliser des haltères, ce qui vous permettra en plus de vous muscler les bras. Voici donc [...]

Comment faire la chandelle ? Si vous souhaitez obtenir de beaux et bons abdominaux, il vous sera très certainement demandé dans le cadre d'un programme d'effectuer la chandelle. Elle peut faire peur à certains mais n'est pas compliquée lorsqu'elle [...]

Comment pratiquer l'extension des jambes au sol ? Il existe une multitude d'exercices pour parfaire ou encore dessiner au mieux vos abdominaux. La pratique de l'extension des jambes au sol vous sera donc d'une grande utilité dans cette quête, voici alors comment faire !

Comment pratiquer le crunch latéral ? La pratique du crunch latéral vous sera essentielle pour en venir à bout de vos abdos qui ne se voient pas. vous souhaitez donc avoir de merveilleuses tablettes de chocolat pour cet été ? Suivez ces petits conseils concernant le crunch latéral !

Comment effectuer le cassé du corps sur ballon ? Si vous souhaitez pouvoir bien travailler les muscles grands droits ainsi que les muscles transverses de votre sangle abdominale, il vous sera nécessaire de pratiquer le cassé du corps sur ballon dont en voici les explications !

Comment effectuer le crunch inversé ? Dans votre quête de merveilleux abdos digne des figurants de calendriers des dieux du stade, vous aurez alors besoin de pratiquer le crunch inversé. Voici donc comment faire !

Comment pratiquer la planche ? Afin de renforcer votre sangle abdominale et ainsi obtenir de très beaux abdos dont vous serez très fier en période estivales, il vous sera aussi nécessaire de faire la planche. Voici donc comment faire !

Comment pratiquer le regroupement sur ballon ? Le regroupement sur ballon est une technique qui vous permettra de faire travailler différents muscles de votre sangle abdominale. Il sera donc nécessaire de savoir comment effectuer les mouvements et quels seront les muscles travaillés.

Comment effectuer le crunch sur ballon ? Dans la pratique de la musculation abdominale les ballons d'exercices sont très fréquemment utilisé car il favorise grandement la posture de la personne et permettent d'éviter les problèmes dorsaux. Voici donc ici comment [...]

Comment pratiquer le crunch ? Le crunch est une des pratiques sportives de musculation abdominale les plus pratiquées, cependant il sera important de ne pas faire n'importe quels mouvements aux risques d'occasionner des douleurs dorsales assez grave dans certains [...]

Comment pratiquer la planche latérale ? La planche latérale vous sera essentielle dans la pratique de la musculation abdominale pour entretenir et faire travailler vos muscles obliques et transverses. Voici donc quelques explications pour bien la pratiquer et vous mettre dans le [...]

Comment pratiquer le crunch croisé ? Le crunch croisé est un type d'entraînement dans la musculation abdominale. Il sera à effectuer d'une manière bien particulière que nous verrons ici et sert essentiellement à travailler certains de vos muscles. Voici donc [...]

Comment faire la bascule du bassin ? La pratique de la bascule du bassin est un exercice de base dans l'entraînement pour la musculation abdominale. Lorsque l'on est pas coach sportif, il n'est pas évidant de savoir comment le faire et quels muscles seront [...]

Comment connaître les règles d'entraînement en musculation ? Comme toutes les pratiques, la musculation dispose aussi des ses propres règles afin de ne pas faire n'importe quoi avec son corps et afin de prévenir tous les problèmes associés aux différents muscles mal travaillés. Voici donc [...]