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Comment savoir si le crunch est meilleur pour les abdominaux ? Vous l'aurez compris, ici, en disant crunch on ne parlera pas de la fameuse tablette de chocolat, mais plutôt d'un type d'exercice de musculation abdominale. Comment savoir si cette pratique est vraiment la meilleure pour vos [...]

Comment se motiver pendant les séances d'abdominaux ? Les séances de sport en général sont difficiles à tenir dans le temps, mais les séances d'abdominaux sont encore bien plus compliquées du fait de la difficulté de l'exercice. Voici donc quelques conseils d'entraînement [...]

Comment trouver la bonne posture ? Pour toutes personnes il sera essentiel d'avoir une bonne posture dans toutes circonstances afin de ne pas souffrir trop gravement de problèmes de dos ou d'articulations. Voici donc comment faire pour la trouver !

Comment comprendre le core training ? Core en anglais veut dire "noyau" en français. Le core training consistera donc à travailler sur le "noyau de ses abdominaux afin de les renforcer le plus possible. Voici donc plus en détail ce qu'est le core training [...]

Comment et pourquoi...

Comment et pourquoi s'étirer après des exercices ? Les étirements musculaires ont pour principal objectif d'augmenter la souplesse des muscles. Il est important de pratiquer les étirements en créant un point fixe et de s'y éloigner doucement vers les extrémités du corps (tête, [...]

Comment prévenir les courbatures ?

Comment prévenir les courbatures ? Comment éviter les courbatures et les apaiser ? Vous souhaitez refaire du sport ou reprendre une activité physique. Mais, avant de vous lancer voici quelques conseils pratiques pour prévenir les courbatures et apaiser vos douleurs.

Comment connaître l’avantage du tapis de marche ? Nous sommes dans une ère ou le temps est aux formes physiques sveltes et athlétiques. Les médecins nous bombardent qu’il faut faire du sport ou au moins une demi-heure de marche par jour. Ce conseil est bon pour notre santé et pour notre [...]

Comment développer vos muscles ?

Comment développer vos muscles ? Les muscles peuvent facilement se développer .A la fois en volume, en force et en endurance. Pour une bonne santé, il est préférable de développer ces 3 caractéristiques. L'endurance développe la capacité des cellules musculaires [...]

Comment faire une bonne sèche ? Si vous êtes sportif et que vous vous êtes arrêté durant quelques temps lors de périodes de vacances ou autre, votre corps n'aura pas perdu ses muscles mais ils ne se verront plus trop. voici alors comment les faire réapparaître [...]

Comment ne pas avoir froid au ski ?

Comment ne pas avoir froid au ski ? Haaa, les sports d'hiver et ses joies, ses paysages maculés, ses télésièges et son froid polaire...Pas question de ne pas profiter de la glisse pour cause de mains gelées ou de frissons. Voyons voir comment affronter le grand froid [...]

Comment démarcher pour trouver...

Comment démarcher pour trouver la salle de sport idéale ? Bonne résolution ! Vous avez décidé de vous lancer et de vous inscrire dans une salle de sport. Vous pourrez ainsi varier vos activités et pourquoi pas vous faire de nouveaux amis. Il n'est cependant jamais facile de choisir le lieu, [...]

Comment renforcer ses triceps ? Les triceps sont les muscles de la partie supérieure soit du bras, soit de la jambe. Ils sont à l'opposé des biceps. Lorsque les gens vieillissent, les triceps deviennent flasques. Renforcer ses triceps permet d'éviter la mollesse [...]

Comment étirer l'arrière...

Comment étirer l'arrière des cuisses ? Avant et après une séance de sport, les étirements sont toujours recommandés pour préparer les muscles à l'effort et éviter les courbatures du lendemain. Voici quatre exercices qui vous permettront d'étirer parfaitement les [...]

Comment garder la forme au...

Comment garder la forme au quotidien ? Il est bien difficile lorsque l’on travaille, que l’on a des enfants de prendre du temps pour soi. Pourtant, si nous ne le faisons pas, c’est notre corps qui nous rappelle à l’ordre. Il est indispensable d’entretenir sa forme au [...]

Comment bien s'étirer au réveil ? Pendant que nous dormons, notre corps est en inactivité pendant 6 à 8 heures. Au réveil, vous devez vous préserver. Se réveiller brusquement n'est pas bon pour votre organisme, en particulier pour votre dos. Voici comment bien [...]

Comment avoir un dos bien droit ? L'être humain a l'obligation d'être tellement actif que son corps en souffre s'il n'y prend pas garde. Notre dos souffre énormément au fil des années, prenez en soin !

Comment rester chaud à la mi-temps d'un match de football ? Si la mi-temps doit être un moment de retour au calme, de récupération, elle ne doit pas pour autant avoir d'effet négatif sur la performance. La température musculaire ayant un impact sur la performance sportive, il est important de [...]

Comment bien s'échauffer avant un match de football ? L'échauffement constitue une phase importante de préparation à la compétition. L'objectif principal est alors de préparer l'athlète à la performance. Le dilemme qui se pose alors est de réaliser des exercices qui [...]

Comment se motiver pour bouger ? Eviter la sédentarité et bouger le plus possible est le meilleur moyen pour rester en bonne santé et garder la ligne. Mais les bienfaits de l'activité physique ne s'arrêtent pas là et les connaitre est une motivation [...]

Comment utiliser un stepper ?

Comment utiliser un stepper ? Appareil de musculation plus ou moins perfectionné selon les modèles, le stepper s'avère être un moyen très efficace de se muscler chez soi en douceur, à condition de savoir bien s'en servir et de respecter quelques règles [...]

Comment mettre en place un circuit-training ? La variation des formes de travail à l'entraînement est un principe fondamental pour maintenir un niveau de motivation élevé chez ses athlètes/joueurs. Dans cette optique, le circuit-training est une méthode d'entraînement qui [...]

Comment rester en pleine forme à tout moment de la journée ? Aujourd'hui, nos obligations quotidiennes de travail nous obligent à nous sédentariser. Assis toute le journée, que ce soit en voiture ou sur une chaise derrière un bureau, notre corps et notre esprit souffrent et il est grand temps [...]

Comment progresser au triple saut ? Parmi les 4 sauts de l'athlétisme, le triple saut est certainement celui qui exige une préparation physique optimale afin d'éviter les blessures dûes aux chocs liés aux reprises à chaque impulsion de chaque saut.

Comment évaluer la détente d'un athlète ? La détente est une composante physique plus ou moins importante selon les sports pratiqués. Dans les sports où elle l'est, il est indéniable qu'elle nécessite la mise en place d'un entraînement spécifique afin de la [...]

Comment réaliser une planification de l'entraînement ? La planification de l'entraînement est un principe fondamental peu importe le niveau où l'on se trouve. En effet, il est le garant de la bonne organisation de l'année avec des séances liées les unes aux autres. Il [...]

Comment muscler ses épaules ?

Comment muscler ses épaules ? Si vous trouvez vos épaules trop menues, trop peu développées ou que vous souhaitez simplement les étoffer davantage, vous devrez répéter régulièrement (au moins trois fois par semaine) certains exercices qui contribueront à [...]

Comment rester debout le plus possible pour garder la forme ? Quand on analyse de près nos journées, on se rend compte que l’on passe une bonne partie d’entre elles assis, dans un fauteuil, en voiture, devant le bureau, à table, etc. Or, cette sédentarité, cette position assise sont néfastes [...]

Comment utiliser l'électrostimulation ? L'electrostimulation correspond à l'envoi d'un stimulus électrique, de durée et intensité variables, à un ou plusieurs muscles par l'intermédiaire d'une ou plusieurs électrodes. Cette méthode est [...]

Comment comprendre la notion de charge interne de travail à l'entraînement ? Lorsque l'on fait du sport de compétition et que la performance est l'objectif principal, le principe d'entraînement est fondamental. L'aspect qualitatif du travail est alors prépondérant. En pratique, les entraînements [...]

Comment utiliser un cardio-fréquencemètre? Comment savoir si l'effort que vous venez de réaliser a été efficace, s'il a constitué un bon entraînement ? De manière générale, on prend son pouls manuellement. Cependant cette méthode présente une certaine marge [...]

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