SportExercices

Exercices

Comment faire la posture de la fente ?

Comment faire la posture de la fente ? cette posture étire le bas du dos et ouvre les hanche. Il est fortement recommandé de la pratiquer souvent en mini programme en ajoutant la posture du chat et du papillon. je vais vous la décrire pour que vous puissiez la réaliser chez vous.

Comment réduire de deux centimètres le tour de hanches ?

Comment réduire de deux centimètres le tour de hanches ? Pour réduire le volume des hanches, recherchez la sudation abondante au cours des exercices physiques. Mettez une culotte de laine avec un collant de jambes en dessous. Tous les mouvements sur le dos, sur le coté, sur le ventre mettent les [...]

Comment faire de la gymnastique au bureau ?

Comment faire de la gymnastique au bureau ? Faites de la gymnastique au bureau en lisant un dossier, en téléphonant ou… en rêvant à vos prochaines vacances. Voici quelques mouvements qui vous détendront et vous feront travailler les muscles en douceur, sans que vos collaborateurs [...]

Comment se muscler assis ?

Comment se muscler assis ? Il faudrait faire du sport, se muscler...mais on n'a pas forcément le temps ! Heureusement, différents exercices peuvent être effectués à la maison, au travail...du moment que l'on est assis et déterminé à se muscler !

Comment muscler ses jambes en...

Comment muscler ses jambes en jardinant ? Le jardinage peut ne pas se cantonner à une simple activité pour vous : il peut aussi être l'occasion de vous muscler et d'avoir des jambes de rêve :

Comment faire du sport en...

Comment faire du sport en jardinant ? Le buste est la partie du corps qui est la moins sollicitée : le bas de votre corps bouge beaucoup plus que le haut. Vous devez équilibrer les activités entre ces deux parties de votre corps. Le jardinage peut vous y aider.

Comment tonifier ses seins...

Comment tonifier ses seins après l’allaitement ? Comme nous le savons, si on ne fait pas attention, les seins se déforment après l’allaitement. La bonne nouvelle est que quelques exercices réguliers suffisent pour retrouver une belle poitrine.

 Comment vous remettre en forme...

Comment vous remettre en forme en 15 minutes chez vous ? Vous disposez de peu de temps et vous vous sentez fourbu et stressé ? Voici trois exercices qui vont vous remettre en forme pour attaquer une nouvelle semaine avec dynamisme et énergie !

Comment modeler son corps pour...

Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ? Maigrir c’est bien, stabiliser son poids c’est mieux. Mais pour obtenir une jolie silhouette en plus, il faut modeler son corps. Voici quelques mouvements pour affiner la taille, aplanir le ventre, muscler les fesses. Et souvenez-vous [...]

Comment fait-on l'exercice...

Comment fait-on l'exercice de base pour approfondir sa respiration ? Vous pouvez effectuer ces exercices pour un millier de raisons, elles seront toujours bonnes. Je le préconise ici en prélude à vos exercices plus complexe de Yoga.

Comment s’échauffer avant de...

Comment s’échauffer avant de faire du surf? Il est impératif de s'échauffer avant d’aller surfer pour éviter les accidents (déchirure, élongation, claquage…). C’est une préparation physique du corps pour le mettre en activité. Il s’agit de faire monter la température [...]

Comment muscler ses bras au Yoga ?

Comment muscler ses bras au Yoga ? Pour de nombreuses postures au Yoga il est imortant d'avoir une musculature des bras conséquente afin de pouvoir se concentrer sur soi. C'est pourquoi je vous propose ici un exercice simple qui pratiqué régulièrement permettra de [...]

Comment realiser la posture de...

Comment realiser la posture de l'oiseau au yoga ? Voici la position de base de l'oiseau, une position simple et très efficace pour améliorer votre équilibre et votre détente. Toutefois, si vous avez déjà des problèmes aux ménisques, mieux vaut éviter cette posture, même si vous [...]

Comment faire pour éviter les courbatures au Yoga ? Il faut savoir qu'au Yoga, la majeure partie des postures vont travailler en permanence au-delà de l'élasticité habituelle. C'est pourquoi il est utile de connaître les quelques fondamentaux pour éviter les courbatures et [...]

Comment se muscler les mollets ?

Comment se muscler les mollets ? Les mollets bien fermes et musclés sont toujours jolis à voir, mais pour certains il est un peu difficile de travailler ces muscles. Outre le côté esthétique, les muscles des mollets ont un rôle très important pour un bon équilibre [...]

Comment muscler ses cuisses et ses fesses avec peu d'efforts ? Qui ne rêve pas d'avoir des fesses et des cuisses fermes ? Entre le travail, les enfants et la maison, parfois on n'a pas le temps de consacrer plusieurs heures à faire de la gymnastique. Je vous dis mon truc qui est sans trop de [...]

Comment se préparer...

Comment se préparer physiquement à un séjour de ski ? Si le ski est votre seule activité de l'année ou même pour les autres, il est bon de se préparer physiquement pour éviter tous risques de blessures et profiter pleinement des pistes. A pratiquer au moins un mois avant.

Comment éviter les tendinites ?

Comment éviter les tendinites ? C’est surtout lorsque vous faites des activités physiques intenses que vous êtes victime des tendinites. Cependant, il vous est facile de prévenir autant que possible toute crise. Il suffit d’adopter quelques habitudes que voici.

Comment raffermir sa poitrine...

Comment raffermir sa poitrine avec de la glace et des mouvements ? Lorsque la poitrine commence à tomber, il faut réagir vite si on veut la raffermir. Le processus engagé ne s’arrêtera pas, il ne faut pas rêver mais il sera nettement diminué si on engage quelques efforts au quotidien avec quelques [...]

Comment conserver une activité...

Comment conserver une activité physique bénéfique en hiver ? Durant l’hiver, on a plutôt envie de rester confiné dans un univers douillet, loin du froid et de l’humidité. Et on raye du planning toute activité physique. C’est une grave erreur et voici pourquoi. Si vous êtes sujet à la [...]

Comment fait-on des Abdominaux :...

Comment fait-on des Abdominaux : A la chaise abdominale ? La chaise abdominale est un très bon exercice quoiqu'il requiert une grande souplesse des jambes, mais à l'avantage de travailler énormément vos muscles ischio-jambiens tout en gardant votre dos bien stable.

Comment fait-on correctement des...

Comment fait-on correctement des tractions arrière à la barre fixe ? Voilà un exercice efficace pour votre nuque et vos bras, il est plutôt simple de réalisation et pourtant peu de gens arrivent à tenir des séries de 10.

Comment fait-on des abdominaux...

Comment fait-on des abdominaux Butt Up ? Les abdominaux Butt Up sont pratiques d'utilisation et efficace au niveau de l'abdomen et des obliques tout en travaillant vos muscles dentelés antérieurs. N'hésitez donc pas à en faire chez vous.

Comment fait-on des abdominaux...

Comment fait-on des abdominaux avec la roue à abdos ? Cet appareil est réservé aux sportifs confirmés, si vous souhaitez la pratiquer il est conseillé d'avoir d'abord une très bonne maîtrise de tous les exercices travaillant vos abdominaux au préalable.

Comment fait-on des abdominaux...

Comment fait-on des abdominaux à la poulie sur une chaise ? Voici un exercice particulièrement efficace pour votre sangle abdominale qui plus est, n'est pas dangereux pour votre dos si vous l'effectuez correctement.

Comment fait-on pour muscler ses...

Comment fait-on pour muscler ses pectoraux en faisant des pompes ? Le saviez-vous ? Durant les pompes selon la position de votre corps vous musclez différents muscles. Il existe effectivement un grand nombre de variantes pour faire des pompes. Voici un aperçu des différentes techniques de pompes uniquement [...]

Comment fait-on dans le cas où...

Comment fait-on dans le cas où l'on est coincé, sans force pour relever la barre d'haltère au développé couché ? Il arrive a développé couché, lorsqu'on est assez confiant ou inconscient de s'y coller alors que la salle de Gym est vide. Seulement, si vous passez en dessous des crochets de sécurité et que vous n'avez plus la force, ou [...]

Comment fait-on pour développer...

Comment fait-on pour développer sa musculature ? Voici quelques recommandations à suivre afin de sculpter légèrement et sûrement votre corps. Toutefois, il est utile de combiner ces exercices avec un sport efficace, je conseillerais la boxe thaïlandaise, le tennis ou la natation selon [...]

Comment fait on pour choisir le...

Comment fait on pour choisir le moment idéal pour faire du sport ? Vous avez enfin décidé de vous mettre au sport, seulement voilà vous ne voulez pas vous blesser et voulez savoir quelle le moment idéal pour faire une activité physique. Avant on disait souvent que le meilleur moment pour faire du sport [...]

Chercher un article sur Comment fait-on