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Relaxation

Comment prendre soin de soi avec un bain ? Quel bonheur me direz-vous de prendre un bain. Un vrai moment de solitude où l'on peut se reposer, dormir, ou pourquoi pas prendre soin de soi. En effet, avec une infime motivation vous pouvez transformer votre bain en un lieu de bien [...]

Comment méditer pour retrouver l'énergie ? Méditer est accessible à chacun de nous... Pas besoin d'être adepte de telle ou telle philosophie pour méditer... Il suffit de focaliser son attention sur quelque chose et de prendre conscience de ce qui se passe à cet instant précis. [...]

Comment retrouver rapidement son calme ? La vie nous offre bien souvent des occasions de stress. Perdre son calme, c’est être envahi d’impressions fort désagréables, tout en perdant une partie de ses moyens. Nous choisissons rarement les moments où cela arrive, mais nous pouvons [...]

Comment comprendre la relaxation différentielle ? La vie trépidante que nous pouvons mener parfois nous amène à rechercher des méthodes qui puissent nous rendre plus sereins. Parmi ces méthodes, nous disposons de la sophrologie. Apprendre à se relaxer peut paraître inutile, pourtant il existe [...]

Comment comprendre le training autogène ? Pour ceux qui ont tout essayé pour se sentir plus détendus et souhaitent s'initier à la sophrologie, ils s'apercevront assez vite qu'il existe plusieurs méthodes à l'intérieur de cette discipline, que l'on peut [...]

Comment améliorer la récupération d'un sportif ? Les méthodes de relaxation sont aujourd'hui les plus utilisées dans la préparation mentale du sportif. Elles sont utilisées seules ou en préambule à d'autres méthodes. Leur objectif est d'améliorer la récupération et [...]

Comment effectuer les bons...

Comment effectuer les bons gestes beauté du matin ? Parfois agité, grincheux ou difficile, le réveil quotidien ne doit pas être une excuse pour faillir aux gestes indispensables à sa beauté et à son bien-être. Faites de ceux-ci une habitude quotidienne et sacrée : ils n’exigent que peu de [...]

Comment se détendre et retrouver...

Comment se détendre et retrouver la forme en 30 minutes ? Être toujours dynamique et parfaitement décontracté n'est pas donné à tout le monde, notamment après une journée de travail particulièrement fatigante. Si l'on dispose de trente minutes devant soi, quelques gestes pourront aider à se [...]

Comment se détendre intensément...

Comment se détendre intensément en une soirée ? Le stress et une vie trépidante font souvent rêver du privilège d'un moment intime, calme et reposant permettant de ressourcer corps et esprit. N’attendez plus : programmez-vous quelques heures de détente qui vous donneront l'occasion [...]

Comment prendre un bain...

Comment prendre un bain délassant et bienfaisant pour la peau ? Véritable rituel de beauté, le bain possède le pouvoir de ressourcer la peau en profondeur et de délasser intensément. Laissez de côté les produits industriels qui, malgré leurs propriétés bienfaisantes vantées, n'apportent que très peu de [...]

Comment se détendre et retrouver...

Comment se détendre et retrouver la forme en 10 minutes ? Rendez-vous de dernière minute, après-midi mouvementée en perspective, soirée imprévue ou simple stress passager : les aléas de la vie imposent quelquefois une forme et une humeur à toute épreuve, qui ne répondent malheureusement pas toujours [...]

Comment faire du yoga au bureau ? Vous en avez assez de rester assis(e) toute la journée, vous avez mal au dos, votre nuque est tendue et votre cerveau est prêt à exploser. Le stress au travail touche de plus en plus de personnes. Il existe des moyens de combattre le stress [...]

Comment améliorer son équilibre ? En prenant de l'âge, les principaux centre d'équilibre situés dans l'oreille interne et le cervelet, ont une fâcheuse tendance à s'altérer et donc à fonctionner moins rapidement. Garder l’équilibre est un entraînement au [...]

Comment agir sur l'humeur...

Comment agir sur l'humeur grâce à l'encens ? Fleuries, boisées, raffinées, sucrées... Bien souvent choisies par goût, les senteurs de l'encens peuvent également répondre à une volonté d'agir sur l'humeur générale : l'odorat est en effet un sens capable d'influer [...]

Comment faire la Posture du Cobra en yoga ? Pour réaliser la Posture du Cobra (Bhujangasana), inspirez-vous de son nom : franchissez chaque étape en vous mouvant tel un serpent, souplement et gracieusement. Cet asana a la particularité de s'effectuer palier par palier, afin de ne [...]

Comment faire la demi-torsion...

Comment faire la demi-torsion vertébrale en yoga ? La Demi-Torsion Vertébrale (Matsyendrasana) est une posture très simple à réaliser, qui agit favorablement sur la colonne vertébrale. Elle soulage efficacement les petites douleurs dorsales et a une action bénéfique sur la digestion. [...]

Comment faire la Posture du Corbeau en yoga ? La Posture du Corbeau est avant tout une posture d'équilibre. Elle développera donc favorablement la capacité de concentration et fortifiera poignets, coudes et ensemble du bras, puisque ce sont eux qui portent le poids du corps durant la [...]

Comment faire la Posture de la Charrue en yoga ? La Posture de la Charrue (Halasana) est parfaite pour détendre la nuque, les épaules, la colonne vertébrale et l'arrière des jambes ; elle exerce également un effet bienfaisant sur les organes abdominaux. Si vous connaissez et avez déjà [...]

Comment étirer les muscles adducteurs des cuisses ? Avant et/ou après le sport, les étirements sont essentiels pour tout sportif qui veut ménager son corps et éviter les risques de crampes ou claquages musculaires. Ils sont également idéaux pour toute personne soucieuse de son hygiène musculaire [...]

Comment fait-on pour se relaxer...

Comment fait-on pour se relaxer la nuque ? Soumis à des tensions quotidiennes, la nuque et le cou doivent être traités quotidiennement avec douceur. Le matin pour achever le réveil, en journée pour se détendre au bureau ou en soirée pour se relaxer et se préparer au sommeil : les [...]

Comment pratiquer la respiration...

Comment pratiquer la respiration alternée ? Le terme "Prânâyâma" désigne le contrôle de la respiration : c'est en quelque sorte réapprendre à respirer et, à partir de là, à se relaxer et à détendre son corps et son mental dès que le besoin s'en fait ressentir. En [...]

Comment fait-on la Posture du Poisson en yoga ? La Posture du Poisson (Matsya) a la particularité d'être une contre-position : celle de la Posture sur les Epaules ; elle doit donc être systématiquement effectuée après celle-ci, mais peut tout aussi bien être pratiquée dans un simple but [...]

Comment se préparer pour une...

Comment se préparer pour une séance de yoga ? Le bon déroulement d'une séance personnelle de yoga commence avant tout par une préparation adéquate : le choix d'un lieu, d'un moment et d'une tenue vestimentaire adaptés est nécessaire pour aborder les exercices dans des [...]

Comment faire la posture de l'Arc en yoga ? Si vous connaissez déjà les postures du Cobra et de la Sauterelle, vous remarquerez vite que celle de l'Arc s'en rapproche considérablement. Cet asana est particulièrement bienfaisant pour la colonne vertébrale et le système digestif. [...]

Comment faire le Grand Ecart en...

Comment faire le Grand Ecart en yoga ? La position du grand écart est toujours impressionnante : contrairement aux apparences, elle n'est ni douloureuse ni impossible à réaliser pour quiconque s'y entraîne régulièrement. Posture élégante et gracieuse, le Grand Ecart est à [...]

Comment se préparer pour une...

Comment se préparer pour une séance de méditation ? Toute pratique d'une activité physique nécessite de bonnes conditions, aussi bien au niveau matériel que mental. Si le lieu est mal choisi ou si l'on craint d'être sans cesse dérangé, l'efficacité s'en ressent et la [...]

Comment faire la Posture sur les Epaules en yoga ? La Posture sur les Epaules (Sarvangasana) se rapproche de celle sur la tête dans la mesure où presque tout le corps (hormis la tête, le cou, les épaules et les bras) est inversé, tendu vers le haut. Cet asana étire et assouplit nuque, vertèbres [...]

Comment faire la Posture du Cadavre en yoga ? Position classique et incontournable, la Posture du Cadavre est idéale pour débuter et clore une séance de yoga, ou pour refaire le plein d'énergie à tout moment de la journée. A première vue simple à réaliser, elle demande pourtant une [...]

Comment pratiquer la posture du triangle en yoga ? Posture idéale pour les débutants, le Triangle est facile à réaliser et à maîtriser. Cet asana est bénéfique pour le dos et la colonne vertébrale ainsi que pour le ventre, et plus particulièrement au niveau du système digestif. Il est parfait [...]

Comment prendre la position du...

Comment prendre la position du demi-lotus en yoga ? Si vous débutez dans la pratique du yoga, il vous faudra faire preuve de patience et d'un entraînement régulier pour améliorer votre souplesse et parvenir à prendre les postures les plus poussées. Bien qu'elle soit la plus connue, la [...]

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