Comment soigner une entorse de la cheville ?

 

par sybill |

     
Comment soigner une entorse de la cheville ?

Il est très fréquent de se tordre une cheville. C’est la raison pour laquelle on néglige souvent de la soigner. Il faut savoir qu’une entorse mal soignée peut provoquer une instabilité de cette articulation, des entorses à répétition…Vous venez de vous tordre la cheville, voici quelques règles à suivre pour éviter les séquelles :

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Bandage
  • Glace

Étapes de réalisation

1.

Déterminez la gravité de la blessure. Votre cheville bouge facilement : c’est une simple foulure. Procurez-vous un gel en pharmacie.
Vous avez du mal à bouger votre cheville, elle gonfle : c’est une entorse.

2.

Ne sollicitez plus votre cheville, mettez-la au repos pendant 48 h.

3.

N’essayez jamais de vous déplacer, même pour faire quelques mètres. Faites-vous aider ou utilisez des béquilles.

4.

Bandez votre cheville et déposez-y un sac de glaces pendant quelques minutes. Renouvelez l’opération toutes les 2 / 3 heures pendant 24 heures au moins voire davantage si votre articulation vous fait toujours souffrir.

5.

Allongez votre cheville. Surélevez-la à l’aide d’un coussin. Il faut que votre cheville soit un peu plus haute que le reste de votre corps.

6.

Consultez un médecin afin d’évaluer la gravité de votre entorse. Il vous prescrira certainement une radiographie afin d’éviter tout risque de fracture ainsi que des anti-inflammatoires et un anti-oedémateux.

7.

Après quelques semaines (tout dépend de la gravité de l’entorse), il est conseillé de faire de la rééducation en piscine pour retrouver les fonctionnabilités de la cheville.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Vous pouvez utiliser une orthèse semi-rigide que vous trouverez en pharmacie.

Mise(s) en garde :

Si votre cheville craque, que la douleur est fulgurante, qu’il y a apparition de l’œuf de pigeon, ça peut être une entorse avec rupture ligamentaire

Commentaires

rosa5 | 01/05/2013  

bonjour. Je me suis cognée sur la cheville et j'ai extrêmement mal rien y fait j'ai déjà essayé de passer Voltarène et mettre ma chevillère mais j'ai trop mal j'avais mal déjà depuis une semaine mais je l'ai négligé et je me suis réveillé ce matin ne pouvant presque pas poser le pied (j'allais jusqu’à en pleurer que dois-je faire ? Qu'est ce que c'est ?

majojo | 27/01/2013  

moi ss 1 footballeur et j'ai le mal de cheville à l’entraînement. Ça passe mais après je n'arrive mm pas à marcher svp aidez moi j ai peur

enilla | 03/11/2012  

di lui que se n'est pas pour de faut et moi mintenant il sont tous a mes petit soin tu vois donc il fat pas desespere

enilla | 03/11/2012  

moi c'est pareille mais c'est mon perre il dis que ce n'est pas grave mais je ne sais pus marcher.pas juste

hand_ball | 29/09/2012  

moi ma mere medit que c'est juste pour louper le sprt donc elle veut rien faire dans ce qua la je mes un bandage ma cheviliére et je marche lemoin posible voila j'esper que sa vous servira (et si vous avez metait du nurophéne créme) desoler pour les faute d'ortographe (c'est pas mon fort) :)
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