Comment un sportif doit se nourrir ?

 

par bienvenat |

     

Lorsqu'on est sportif, on dépense assez d'énergie. Pour récupérer toute cette énergie que l'on a dépensé, il faut bien se nourrir. Ce qui signifie qu'il faut manger équilibré et varier son alimentation. La bonne alimentation permet non seulement de combler les besoins de l'organisme du sportif mais aussi de l'aider à accroître ses performances. Il existe certains aliments qui sont adaptés aux besoins du sportif. Voici la manière dont doit se nourrir un sportif.

Étapes de réalisation

1.

Tout d'abord, il faut avoir une alimentation riche et équilibrée. Le sportif devra surtout axer son alimentation sur les vitamines et les sels minéraux.

2.

Il est recommandé également de consommer des produits laitiers surtout après un bon repas. ils sont très riches en protéines et en sels minéraux, indispensables pour l'organisme.

3.

Il ne faut pas également vous priver de fruits et de légumes. Ils contribuent à la réhydratation de la peau et à la récupération physique.

4.

Les corps gras sont également très importants pour le sportif.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pour une bonne hydratation, le sportif doit boire assez d'eau. Il faut privilégier l'eau riche en minéral.

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