Comment fait-on pour rester éveillé ?

 

par juju27 |

     
Comment fait-on pour rester éveillé ?

Le soir arrive, la nuit tombe, mais pour une raison x ou y, vous ne devez pas dormir. Peut-être devez-vous aller chercher des amis à l'aéroport ? Ou encore avez-vous fait le pari de passer une nuit blanche ?
Peu importe la raison, l'important est que vous ne pouvez vous laisser aller dans les bras de Morphée.
Comment tenir le coup ? Comment résister à l'appel du sommeil ?
Réponses ...

Étapes de réalisation

1.

Pour rester éveillé, une bonne préparation est essentielle. Donc si vous êtes au courant du défi qui vous attend la nuit suivante, vous vous devez de passer une nuit de sommeil parfaite la veille.

2.

Pour cela, inutile de dormir des heures et des heures, vous devez avant tout effectuer des cycles de sommeil complets. En effet, se réveiller au milieu d'un cycle entraîne une fatigue plus importante.
Un cycle de sommeil durant 1h30, vous devez par exemple éviter de passer des nuits de 7 ou 10 heures. Une nuit de 7h30 ou 9h sera en effet bien plus reposant, vous préparant ainsi mieux à la nuit blanche qui vous attend.

3.

Stimulation magnifique qui maintien en éveil, la musique sera votre amie !
Montez le son, mettez votre album préféré, et laissez-vous guider dans ce monde où battement de rythme avec les pieds et chant sont les maîtres.

4.

Soyez toutefois prudent de mettre une musique entraînante !!
Il serait plus que dommage de s'endormir sur "Best of slow 2008" ...

5.

Si l'envie vous en prend, n'hésitez pas à danser sur cette musique. Cela vous permettra de rester en mouvements, accélérant ainsi votre rythme cardiaque, ce qui vous empêchera de plonger dans les méandres du sommeil.

6.

Si danser n'est pas votre passe-temps favori, profitez du temps qui vous est imparti pour faire de l'exercice.
Vous savez, ces abdos, pompes ou minutes de step que vous ne trouvez jamais le temps de faire ... et bien c'est le moment de s'y mettre !!

7.

Pour vous donner du courage, rechargez vos batteries grâce à des excitants comme la caféine (café, cola ...). Les plus "jeun'z" préféreront sans doute le red bull ...
Attention, chez certaines personnes comme les femmes enceintes, ou ceux souffrant d'hypertension, ces boissons sont déconseillées.

8.

Si vous êtes chez vous, une bonne douche vous revigorera. Laissez-vous donc aller à ces flots d'eau froide, qui vous stimuleront.

9.

Les jeux vidéos peuvent aussi vous permettre de maintenir chez vous un bon niveau de conscience. Course de voitures, combat ... peu importe le style, il devrait vous empêcher de sombrer.

10.

Evitez toutefois la télévision, surtout si il est déjà bien tard !
En général, les programmes de la nuit ne sont pas très stimulant, et vous risqueriez de tomber sur une rediff' de Derrick, ou une émission semblable.

11.

Le meilleur moyen reste cependant de ne pas rester seul.
Profitez de cette veillée pour inviter du monde : amis, voisins ... Peu importe les personnes, du moment qu'elles ne sont pas ennuyeuses, et qu'elles vont maintiennent en position verticale par le biais des conversations ou autres jeux exaltants.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Si vous ne vous sentez pas de prendre le volant après avoir veillé tard, ne prenez pas de risque, et repoussez votre trajet à plus tard.

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Commentaires

candy'up | 20/01/2014  

hey nuit blanche ce soir juste pour un pari bidon trop lol mais bon tout va bien pour l'instant bien sur ! merci pour vos conseils !!

Helenoush | 22/07/2013  

J’espère ne pas être déçue du rendu car j'ai un vol important demain , et je reste éveillée pour dormir pleinement la veille pour être en forme !

Linda121 | 24/12/2012  

Linda . Il faut Surtout rigoler avec vos amies ou faire des plans a 3 !

Wesh | 13/10/2012  

Jouez à Dofus tout simplement..

juju27 | 23/10/2011  

Bonjour, Voici quelques activités qui ne feront pas de bruit, et qui devraient vous permettre de passer le temps : écouter de la musique (avec les écouteurs bien sûr, en ne mettant pas le son au maximum, car règlé trop fortement, la musique pourra s'entendre par votre soeur) ; jouer à une console portable, toujours avec usage des écouteurs ou en coupant tout simplement le son (attention à l'écran de la console qui peut s'avérer être une source lumineuse dérangeante pour dormir dans la même pièce. Essayez de baisser le contraste pour atténuer ces effets) ; faire le tri dans vos contacts et dans vos sms sur votre téléphone portable. Sachant la mémoire de certains téléphones, ça peut occuper un moment. Pensez juste à désactiver le "bip" des touches ; Lire un livre ou remplir un carnet de jeux (mots croisés, sudoku, etc...). Pour cela, il vous faudra toutefois un peu de lumière. Utilisez par exemple une toute petite lampe dont la lueur ne dérangera pas votre soeur ; vous pouvez aussi vous adonner au dessin ou à l'écriture ; faire de l'exercice (pompes, abdos). Essayez de changer souvent d'activité afin de ne pas se laisser entraîner par la lassitude. Bonne chance dans votre nuit blanche ! Pensez juste aux conséquences d'une telle privation de sommeil sur la et même les journées qui suivront, avant de vous lancer dans une telle aventure ! :)
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