Comment remédier à une carence en fer ?

 

par sybill |

     

Le fer est capital dans notre organisme. Il permet le transport de l’oxygène dans le sang et produit l’hémoglobine (protéines contenues dans les globules rouges). Une carence en fer induit une anémie avec hypoxie (manque d’oxygène). La quantité de fer est répartie entre les globules rouges, le pool sanguin, la réserve hépatique, les muscles. Comment remédier à une carence en fer ? Suivez les étapes.

Étapes de réalisation

1.

Pour remédier à une carence en fer, il faut tout d’abord trouver la cause, la provenance de l’anémie. Elle peut provenir de diverses causes (voir article « Comment intervient une carence en fer ?).

2.

Si la cause provient de l’alimentation, il faudra consommer davantage d’aliments riches en fer ainsi que des aliments riches en vitamines C (agrumes, légumes… ) afin d’aider l’organisme à mieux assimiler le fer. Vous pourrez aussi prendre cette vitamine sous comprimés.

3.

Il faudra également éviter le thé, le café, le jaune d’œuf qui nuisent à l’absorption du fer.

4.

Si la carence provient d’une maladie, il faudra bien sûr traiter la maladie.

5.

Si la carence intervient chez un bébé, il faudra intégrer à son alimentation des céréales enrichies en fer (lait maternisé enrichi en fer par exemple).

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Ne prenez jamais de fer sans consulter vote médecin. Il faut savoir qu’un excès en fer est très dangereux et peut causer différentes maladies, notamment l’hémochromatose.

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