Comment éviter la fatigue en adoptant une position confortable durant toute sa journée de travail ?

 

par arskobrown |

     

La fatigue que nous ressentons en fin de journée de travail est souvent liée à la mauvaise posture adoptée derrière notre bureau. En effet, pour éviter ce genre de fatigue, il faut arrêter de malmener votre dos et de fatiguer vos yeux. Vous vous demandez, sans doute, si cette mission est possible. Mais, oui; heureusement ! Il suffit, tout simplement, d'avoir les bons réflexes et le tour est joué. Arrêtez donc, un temps soit peu, de vous rendre toujours à l'hôpital, en suivant ceci afin de minimiser la fatigue corporelle:

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • - Un siège capable de tenir droit le buste ainsi que le bassin
  • - Un bureau avec une hauteur raisonnable
  • - De vieux annuaires ne servant plus

Étapes de réalisation

1.

Derrière votre bureau, arrangez-vous toujours pour régler votre siège ainsi que votre position. En principe, assis ou assise, vous devriez sentir une sensation de bien-être au niveau de votre corps. Car, il est impossible de se concentrer lorsque votre siège glisse ou que vous avez mal au dos.

2.

Ensuite, posez vos mains de sorte que vos coudes soient à la même hauteur et vos épaules relâchées. Puis, plaquez le bas du dos à l'aide du dossier afin de garder droits le bassin et le buste. Aussi, pour le bien des yeux, gardez l'écran de votre ordinateur, droit devant vous. Il peut se situer par exemple entre 50 et 70 cm de votre visage. Et, placez les documents à consulter entre l'écran et le clavier.

3.

Et enfin, au niveau des articulations des poignets, pensez à ne pas trop les garder immobiles. Si vous tapez en gardant les poignets posés sur le bureau alors, faites attention au syndrome du canal carpien. Relâchez souvent les articulations pour les masser.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

- Si vous ressentez des fourmillements alors, surélevez vos jambes, par exemple à l'aide de vieux annuaires.

- Aussi, évitez de croiser les jambes car cela favorise l'effet de jambes lourdes.

- Changez régulièrement de position sur votre chaise

- Levez-vous de temps à autre pour marcher un peu avant de reprendre.

Mise(s) en garde :

- Suivez ces conseils pour être en pleine forme à la fin et le lendemain de votre boulot.

- Dans le cas où vous ressentez un mal de dos ou une fatigue qui tarde à partir alors, consultez rapidement un médecin

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