Comment fait-on pour muscler ses cuisses avec des gestes simples ?

 

par osiris |

     

L'objectif ici n'est pas de se retrouver avec des jambes de footballeuses, mais de réduire la graisse qui s'y loge. Quoi de plus agréable à regarder que de belles cuisses bien musclées. Voici ci-dessous quelques petits gestes simples pour travailler les muscles de vos cuisses. Si vous en avez l'occasion, pour peaufiner les résultats de vos exercices quotidiens, rien ne vaut une petite séance sportive : marche, natation, aquagym, jogging... En plus de faire travailler vos muscles, vous dépenserez des calories.

Étapes de réalisation

1.

Assise sur une chaise (chez vous ou au bureau...), montez vos jambes tendues, jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Restez quelques secondes dans cette position avant de les redescendre doucement.

2.

Lorsque vous montez ou descendez un escalier, baissez légèrement le bassin en le gardant bien droit et en fléchissant légèrement les jambes, pour accentuer l'effort demandé aux cuisses.

3.

Mettez-vous à quatre pattes, en appui sur les mains, les bras tendus. Soulevez une jambe, en la tendant, de manière à la mettre parallèle au sol. Avec la pointe de pied tendue, dessinez des petits cercles. Cinq d'un côté, cinq de l'autre avant de changer de jambes. Faites trois séries de chaque côté.

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