Comment éviter de prendre du poids après la ménopause ?

 

par evegill |

     
Comment éviter de prendre du poids après la ménopause ?

De nombreuses femmes associent la ménopause à la garantie d'une prise de poids plus ou moins conséquente et sont certaines qu'elles en seront immanquablement victimes. C'est un tort : cette période n'est aucunement responsable de l'arrivée de kilos supplémentaires, mais plutôt de mauvaise habitudes comportementales souvent nées d'un pessimisme et d'une baisse de moral caractéristiques de ce stade de la vie.

Étapes de réalisation

1.

L'attitude négative qui naît bien souvent avec l'arrivée de la ménopause induit des habitudes néfastes : alimentation déséquilibrée (grignotage) et arrêt de l'activité sportive (causé par un manque de confiance en soi). Ce sont ces éléments souvent inconscients qui entraînent la croyance en une perte irrémédiable de la ligne passé cinquante ans.

2.

La ménopause doit avant tout être vue comme un cycle naturel de la vie féminine. L'arrêt des règles n'est pas synonyme d'une perte de la jeunesse : il marque une évolution vers un âge plus avancé, mais n'est ni handicapant, ni une fin en soi.

3.

La ménopause ne doit donc pas entraîner de grands bouleversements dans la vie d'une femme, si tant est que son rythme de vie soit déjà sain. Dans le cas contraire, elle sera l'occasion d'une transformation positive qui mènera à une hygiène de vie bienfaisante et tonifiante.

4.

L'alimentation doit évidemment être équilibrée et permettre l'assimilation des nutriments, vitamines et minéraux nécessaires. Avec le temps, l'ingestion de corps gras et sucrés devra néanmoins être surveillé, car une femme plus âgée fournira naturellement moins d'efforts physiques.

5.

Une activité sportive doit être envisagée ou se poursuivre si elle fait déjà partie des habitudes de vie. Les sports doux seront privilégiés (stretching, yoga, gymnastique modérée), la marche sera pratiquée quotidiennement, et des activités plus endurantes peuvent être envisagées (jogging, natation, tennis...) à condition d'être pratiquées avec prudence ; une visite médicale doit impérativement être effectuée au préalable, afin d'être certain de ses facultés.

Commentaires

texan29 | 18/01/2009  

bonjour je suis actuellement avec un copain je n est plus de regle est ce que je peux prendre du poid merci de repondre

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