Comment gérer le trac avant une représentation ?

 

par isleworth |

     
Comment gérer le trac avant une représentation ?

Faire de la danse classique rime souvent avec représentation, gala, concours ... Mais peut-être serez vous confronté au problème bien connu du trac. Il y a le trac positif, qui vous donne envie de vous surpasser et le trac négatif qui lui va vous bloquer dans vos performances. C'est ce dernier que nous allons essayer de combattre. Voici quelques pistes pour vous aider à le maitriser.

Étapes de réalisation

1.

Le trac ne disparaitra jamais entièrement et même si cela nous gêne nous en avons besoin ! Les danseurs professionnels ont encore le trac après des années de pratique.

2.

Vous pouvez vous diriger vers des remèdes naturels :

- Buvez une tisane avant de vous coucher et après vos repas pour faciliter la digestion
- Prenez un bain tiède et relaxant
- Détendez-vous avant la représentation : lisez une BD, regardez une comédie...
- Assurez vous de connaître parfaitement la chorégraphie Cela vous rassurera
- Faites une séance de yoga
- Allongez vous, respirez à fond, sans penser à rien
- Si vous avez peur de l'incident matériel, faites toutes les vérifications essentielles : coutures de costume solides, élastiques et rubans bien attachés, coiffure qui tient, chaussons qui ne glissent pas, collant de rechange...

3.

Même si se détendre parait impossible sachez que plus vous travaillerez sur votre trac, plus il sera facile de le combattre, alors dites vous que vous ne risquez rien, qu'il ne peut rien vous arrivez, que vous êtes le (la) meilleur et que vous allez briller !

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