Comment garder la ligne pour la pratique de la danse classique ?

 

par isleworth |

     
Comment garder la ligne pour la pratique de la danse classique ?

Garder la ligne est indispensable pour pratiquer la danse classique. Malheureusement cette discipline est montrée du doigt car elle est à l'origine de nombreux cas d'anorexie. Pour pratiquer la danse classique à haut niveau ou simplement à un niveau soutenu, il est nécessaire d'être en bonne santé. Voici comment garder la ligne tout en ayant un bon équilibre alimentaire.

Étapes de réalisation

1.

Mangez de la viande tous les jours. Il faut varier entre viandes grasses et viandes maigres mais l'apport de protéines est indispensable à la tonicité et la solidité de vos muscles.

2.

Faites le plein de vitamines, mangez des fruits et des légumes régulièrement et sous toutes leurs formes : jus, purée, vapeur, sec...

3.

Mangez des féculents. Les féculents distribuent de l'énergie sur une longue période et contrairement aux idées reçues, ils ne font pas grossir! Augmentez votre part de féculent lors que vous avez une semaine de stage ou de représentation.

4.

Prévoyez des encas composés de fruits, de céréales et de calcium (yaourt). N'hésitez pas à prendre un encas dans la matinée si vous avez plus de 3 heures de cours.

5.

Hydratez-vous avant, pendant et après les cours. Votre professeur ne vous reprochera jamais d'aller vous désaltérer.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pour un cours de danse classique d'une durée d'une heure vous dépenserez entre 350 et 500 calories !

Commentaires

romy | 01/01/2013  

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