Comment bien récupérer à la mi-temps d'un match de Football ?

 

par chris11 |

     

Après 45 minutes très éprouvantes lors d'un match de football, la mi-temps permet aux joueurs de récupérer, de recharger ses batteries, de se détendre ... La mi-temps est peut être le moment le plus important dans un match de football, si on perd son énergie à parler, s'énerver ou faire d'autres choses ... la suite s'annoncera alors délicate.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • _ Orange
  • _ Fruits Secs

Étapes de réalisation

1.

Dès votre arrivée dans les vestiaires, profitez pour ne plus parler pendant au moins 5 minutes pour faire redescendre la pression

2.

Asseyez vous et mettez les jambes en l'air contre le mur pour faciliter la circulation sanguine pour permettre de récupérer plus rapidement et allégez vos jambes

3.

Mangez quelques fruits secs et quelques quartiers d'orange. Cela permet de reprendre quelques vitamines pour éviter la fringale et redynamiser vos muscles

4.

Buvez de l'eau. N'hésitez pas à boire même si vous n'avez pas soif.

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