Comment faire des "abdos" quand on est une femme ?

 

par xtiane |

     

Stop ! Arrêtez le massacre ! Un médecin s'est penché sur l'abdologie et a démontré que tout exercice qui vise à raccourcir la ligne entre le bassin et les épaules engendre, surtout quand il n'est pas bien effectué, des descentes d'organes, des fuites urinaires, des maux de dos, des hernies, des pincements au niveau des vertèbres etc. : la pression alors exercée est 10 fois supérieure à celle que l'on a en position assise. La femme n'a rien à faire des tablettes de chocolat, ce qu'il faut travailler, c'est le transverse. Pour en savoir plus...

Étapes de réalisation

1.

Les abdos ont une incidence sur la santé ; ils aident à respirer, à faire circuler le sang, à faire digérer en facilitant le transit et à tenir le dos. Selon le Dr de Gasquet, ce qu'il faut c'est "grandir, mincir, étirer, affiner et jamais raccourcir, tasser, épaissir".

2.

Sa méthode expliquée dans un livre ou sur DVD montre de nombreux exercices à faire aussi bien chez soi, assis sur une chaise, devant sa télé, qu'au bureau ; les postures sont plus variées que les séries habituelles que nous connaissons tous ; elles peuvent être aisément pratiquées par tous. Le programme est simple et efficace.

3.

Par ex : assis sur une chaise, tenez vous droit, descendez les épaules, relevez la tête, contractez le ventre, touchez le dossier avec les lombaires tout en rentrant bien le ventre et sans arrondir le dos. Autre ex. marchez en soufflant et en rentrant le ventre.... 10mn, 3 fois par semaine donnent de bons résultats au bout de 6 semaines.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Livre ou DVD d'initiation (30mn) : "Abdos, arrêtez le massacre"

Des ateliers sont également organisés selon le niveau de chacun.

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