Comment vieillir moins vite en mangeant mieux?

Les rides sont des petits plis de la peau. Elles apparaissent avec l'âge. Il y a beaucoup de remèdes en cosmétique pour s'en débarrasser. Mais on peut aussi freiner leur apparition en mangeant sainement. Voici quelques règles pour bien s'alimenter:

Étapes de réalisation

1.

Mangez des aliments qui ont une haute densité nutritive , riches en vitamine, minéraux, acides aminés et pauvres en calories, cholestérol et sucres rapides, comme par exemple: les crudités, les légumes verts, les fruits, le pain , les céréales complètes...

2.

Pour recevoir tous les acides gras essentiels, variez vos huiles : soja, tournesol, olive, carthame, pépins de raisin.
Consommez régulièrement des poissons gras comme le saumon, le thon , le maquereau , la sardine...

3.

Mangez des fruits et des légumes secs pour leur richesse en magnésium, qui est un sédatif et qui régule la transmission nerveuse. Le magnésium prévient aussi contre les maladies cérébrales.

4.

Les glucides lents et les protéines sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau .Vous devez en prendre donc tous les jours pour ne pas aggraver les méfaits de l'âge.

5.

Buvez beaucoup d'eau pour éviter l'aggravation des rides. Buvez deux litres d'eau par jour.

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