Comment méditer pour retrouver l'énergie ?

 

par xtiane |

     

Méditer est accessible à chacun de nous... Pas besoin d'être adepte de telle ou telle philosophie pour méditer... Il suffit de focaliser son attention sur quelque chose et de prendre conscience de ce qui se passe à cet instant précis. Méditer 20 ou 30 minutes par jour produit d'énormes bienfaits sur l'organisme. Comment et où méditer ? Lisez attentivement ce qui suit..

Étapes de réalisation

1.

L'essentiel, une fois l'attention focalisée sur un sujet, par ex. sa respiration, le rythme inspiration/expiration, est de canaliser cette pensée pour qu'elle reste toujours sur l'objet initial de méditation... Parfois, d'une idée en naît une autre...Il faut constamment la ramener à son sujet....Un peu comme si on s'observait de l'extérieur pour voir ce qui se passe dans sa tête et son propre corps.

2.

Pour défaire les tensions du corps, trouver l'équilibre, faire le plein d'énergie positive, mettre fin aux tensions, au stress d'une action à faire dans l'urgence, pour se détendre, être dans une certaine sérénité, freiner sa fréquence cardiaque, aider à trouver le sommeil : la méditation sert à tout ça.

3.

Ce qu'il faut, c'est choisir le bon moment et la pratiquer tout aussi bien chez soi, sous sa douche, en préparant un bon repas, le soir au moment du coucher, qu'au travail, avant une réunion importante, un rendez-vous capital ou encore dans les transports en commun ou coincé dans les embouteillages.

4.

Méditer, c'est être là et percevoir.... Percevoir la tiède chaleur de l'eau sous la douche du matin qui glisse sur sa nuque, puis descend sur le reste de son corps... Percevoir ce que l'on ressent en buvant, gorgée après gorgée, un verre d'eau bien fraîche et pétillante pour dénouer la boule dans la gorge avant un entretien redouté....

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Vous trouverez toute une bibliographie sur le sujet, les techniques afin d'aller plus en avant dans la méditation.

Commentaires

koxi | 25/02/2012  

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shahra | 30/11/2010  

la meditation c'est la caresse de l'âme!!! si tout le monde meditait il n'yaurait plus de guerre...!

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