Comment soulager les symptômes de la ménopause ?

 

par Isa10 |

     

Les symptômes de la ménopause peuvent se déclencher des 45 ans: bouffées de chaleur, irritabilité, sécheresse vaginal, prise de poids. Ces symptômes ne sont parfois pas faciles à vivre pour une femme, voici quelques conseils pour les soulager naturellement.

Étapes de réalisation

1.

Contre les bouffées de chaleur, évitez de trop consommer de boissons chaudes comme le thé, ou le café. Buvez beaucoup d'eau et arrêtez de fumer si c'est votre cas. Contre les bouffées nocturnes, veillez à bien aérer votre chambre en vous couchant, et ne vous couvrez pas trop.

2.

Contre l'irritabilité, les changements d'humeur, pensez à l'exercice physique pour vous dépenser, ou le yoga, pour apprendre à canaliser vos émotions.

3.

Contre la sécheresse vaginale qui est liée au rétrécissement du vagin, n'hésitez pas à utiliser des lubrifiants lors des rapports sexuels.

4.

Pour éviter les conséquences de l'ostéoporose, consommer du calcium à tous les repas : produits laitiers, mais également de l'eau, car certaines sont riches en calcium.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Demandez toujours conseil à votre médecin traitant.

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