Comment faire un régime sans avoir faim ?

 

par albertine |

     

Vous devez perdre entre 3 et 10 kg, mais vous en avez assez des régimes qui ne fonctionnent pas ou qui sont intenables. Essayez celui-ci : il est agréable et efficace ! Et plus qu'un régime, c'est une nouvelle hygiène alimentaire que vous allez découvrir.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Des légumes frais ou surgelés : chou fleur, brocoli, haricots verts, ratatouille, poivrons.
  • Des crudités : radis, tomate, carottes râpées, salade, chou rouge.
  • Des protéines : viande ou poisson maigre.
  • Des féculents : millet, lentilles vertes et corail, haricots blanc, pâtes, riz.
  • Des laitages 0% sans sucre.
  • Des compotes allégées en sucre.

Étapes de réalisation

1.

Le petit déjeuner de ce régime est vraiment agréable : vous avez droit à un quart de baguette (si ! si !) et 5 grammes de beurre, soit la moitié d'une mini plaquette. Ajoutez un laitage 0% de matière grasse, et une compote. sans oublier la boisson chaude de votre choix.
Ce petit déjeuner évite les creux de 11 heures !

2.

Au déjeuner des crudités à volonté, puis une part de protéines, poisson ou viande maigre, et des légumes verts à volonté.
Et en dessert un laitage 0%, sucré par exemple à l'aspartam pour être moins austère.
Et au goûter vous avez droit à une boisson chaude et à 2 carrés de chocolat noir à 70% de cacao.

3.

Au dîner une part de féculents (5 à 6 cuillères à soupe) assaisonnée de 5 grammes de beurre ou d'une cuillérée à soupe d'huile, et des légumes à volonté.
Le fait de consommer des féculents chaque jour permet d'éviter la fatigue, et de tenir vraiment longtemps. Et quel bonheur de s'octroyer des pâtes sans culpabiliser.


Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Préférez les féculents complets ou semi-complets, mais conservez la baguette fraîche du matin.

Usez et abusez des aromates et des épices.

Si vous aimez le thé vert, faites-en votre boisson chaude de prédilection.

Mise(s) en garde :

Ne vous pesez pas tous les jours mais seulement une fois par semaine, car d'un jour à l'autre les fluctuations, notamment chez les femmes, peuvent être importantes.

Au bout d'un mois, vous pouvez vous autoriser un repas de votre choix complètement libre : andouillette, frites et mousse au chocolat par exemple.

Chercher un article sur Comment fait-on

Derniers articles Recettes diététiques