Comment retrouver seul un bon transit en cas de constipation ?

 

par honorine |

     

Souffrez-vous de la constipation ? Vous n’êtes pas le premier individu à souffrir de cette affection. Des solutions existent pour vous permettre de retrouver seul et rapidement un bon transit intestinal. Les solutions pour activer le transit ou pour aider des intestins paresseux sont les suivantes : revoir le contenu de votre assiette et boire suffisamment.

Étapes de réalisation

1.

La constipation est favorisée par une alimentation non adaptée. Pour améliorer votre transit, il est obligatoire de revoir le contenu de votre assiette. Limitez la consommation d’aliments tels que le riz, le chocolat et les aliments sans résidus alimentaires. Il est question des viandes et des laitages.

2.

Plutôt, misez votre alimentation sur les légumes verts cuits et les fruits frais. La consommation régulière de fruits et légumes secs est aussi conseillée pour l’amélioration du transit. Il faut savoir que ces aliments apportent des fibres non solubles efficaces pour activer le transit.

3.

Revoyez aussi votre consommation journalière en eau. Consommez-vous assez d’eau ? En fait, l’eau contribue énormément au déplacement du bol alimentaire en l’hydratant. Le transit se fera normalement si le bol est suffisamment hydraté. C’est pourquoi il est conseillé de boire beaucoup d’eau, bien sûr, en dehors des repas. L’idéal est d’opter pour une eau minérale riche en magnésium.

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