Comment aménager sa chambre pour bien dormir ?

 

par clara10 |

     

Le sommeil est primordial pour bien récupérer de sa journée et reprendre des forces pour attaquer le lendemain ! Pour cela, il est important de bien aménager sa chambre pour bien dormir. La qualité du sommeil dépend aussi de l'environnement. Ca n'a l'air de rien mais la taille et la forme du matelas, la température de la pièce et même la couleur de la couette ont une incidence sur votre sommeil ! Quelques conseils pour bien aménager sa chambre.

Étapes de réalisation

1.

Soyez attentif à la qualité de votre literie. Le matelas doit être adapté à votre corpulence et à votre confort. Si vous commencez à sentir les ressorts ou la forme de votre corps s'imprégner dans le matelas, c'est qu'il est temps de le changer !

2.

Tournez votre matelas tous les trois mois.

3.

Si vous êtes en couple et que l'un de vous deux est plus imposant, prévoyez plutôt deux matelas séparés.

4.

Pour la couleur des murs ou de votre couette, optez pour des couleurs apaisantes, des tons pastels.

5.

Evitez de placer des appareils à proximité comme les ordinateurs, téléphone portable ou télévision.

6.

Placez-vous dans l'obscurité et évitez les bruits autour de la chambre.

7.

La température de la chambre doit être autour de 18°C environ.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Optez pour un oreiller plat ou ergonomique.

Mise(s) en garde :

Coupez les appareils qui ont une fonction veille.

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