Comment suivre un régime Weight Watchers ?

 

par JoL496 |

     

Le régime Weight Watchers a été initié aux États-Unis dans les années soixante et doit son succès au fait qu'il allie un programme alimentaire peu contraignant à des réunions de soutien psychologique. Comment suivre ce régime ?

Étapes de réalisation

1.

Le principe de base de cette méthode est que rien n'est interdit mais que tout est consommé en quantités raisonnables.

2.

Il conseille aussi de pratiquer parallèlement au régime une activité physique régulière et de ne pas négliger la dimension plaisir de la nourriture.

3.

Il faut également boire entre 1,5 litre et deux litres de liquide par jour, dont un litre d'eau.

4.

Vous devez manger 5 portions de fruits et légumes par jour, au moins.

5.

Vous devez consommer deux produits laitiers au minimum par jour.

6.

Réduisez l'apport de lipides.

7.

La perte de poids visée est très progressive afin d'éviter l'effet yoyo.

8.

Les réunions hebdomadaires permettent une meilleure motivation par l'échange entre les participantes.

9.

L'intérêt est que vous adoptez de nouvelles conduites alimentaires plus saines et plus équilibrées.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Ajoutez des épices et des condiments quand la nourriture vous semble trop fade.

Mise(s) en garde :

Évitez de sucrer votre thé ou votre café.

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