Comment avoir de belle jambes grâce à la gym ?

Vous voulez avoir des jambes comme Jennifer Lopez ou Beyoncé ? Alors il faudra travailler un peu ! Faites ces quelques exercices qui ne vous prendront que quelques minutes par jour :

Étapes de réalisation

1.

Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.
Effectuez des demi-flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de la même manière. Faites 3 séries de 10.

2.

Placez-vous debout, un pied décalé vers l'avant de 1m, les mains posées sur vos hanches.
Inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant en gardant votre tronc le plus droit possible. Lors de la fente, votre cuisse déplacée vers l’avant doit se stabiliser à l’horizontale. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez le mouvement avec la même jambe. Faites 3 séries de 10.

3.

Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol.
Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé. Faites 3 séries de 10.

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