Comment faire un exercice rapide de relaxation ?

 

par dsebastien |

     

Les sources de stress sont multiples, travail, famille, argent, enfants...
Il est important de pouvoir se relaxer pour mieux appréhender la vie de tous les jours...
Voyons comment réaliser un relaxation rapide.

Étapes de réalisation

1.

S'installer confortablement sur un siège.

2.

Poser les mains sur les genoux ou les cuisses.

3.

Vous pouvez fermer les yeux mais ce n'est pas obligatoire.

4.

Prenez conscience de votre corps.

5.

Prenez conscience de votre respiration.
Quand vous inspirez, vous imaginez la détente, le calme qui entre en vous.
Quand vous expirez, vous imaginez les problèmes, soucis, le stress que vous expulsez.
Faire cela pendant 2 à 3 mn.

6.

Quand la détente est atteinte, reprenez votre rythme naturel de respiration.
Prenez conscience de que qui vous entoure (lieu, objet, environnement).
Ouvrez les yeux.

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