Comment se donner des récompenses quand on arrête de fumer ?

 

par dsebastien |

     
Comment se donner des récompenses quand on arrête de fumer ?

L'arrêt du tabac est un phénomène de société. Pourtant arrêter de fumer n'est pas chose aisée. Cela demande des efforts importants, une remise en question. Cela peut générer des tensions, de l'irritabilité, tous ces phénomènes qui peuvent amener à remettre en question le sevrage lui-même.

Étapes de réalisation

1.

Dans le sevrage tabagique, le maître mot est PLAISIR !
Il faut apprendre à se faire plaisir autrement qu'avec le tabac.
L'arrêt du tabac demande de l'énergie, de la motivation, il faut savoir se récompenser de tant d'efforts.

2.

Voici donc quelques pistes pour mieux se récompenser :
Se promener à la campagne
Prendre 5 mn pour se relaxer
Reprendre une activité sportive

3.

Aller au restaurant ou au cinéma (ou même les 2 !)
Écouter de la musique.
Faire une sieste
Faire des travaux à la maison
Lire

4.

Prendre du temps pour soi
Aller voir un concert ou un spectacle
Être avec quelqu'un qu'on aime
Partager ses émotions
Apprendre à faire quelque chose de nouveau (piano, peinture...)

5.

Acheter des vêtements
NE RIEN FAIRE !
Offrir un cadeau à quelqu'un...
La liste n'est bien sûr pas exhaustive, à chacun de trouver ses plaisirs au quotidien.

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