Comment éviter de tomber malade et rester en forme ?

Comment éviter de tomber malade et rester en forme ?

Il y a différentes manières simples et efficaces pour éviter de tomber malade durant les périodes de grand froid. Voici les conseils qui vous permettront d'être au meilleur de votre forme !

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Bonne hygiène de vie

Étapes de réalisation

1.

Lavez-vous les mains régulièrement. Quitter des toilettes sans vous laver les mains n'est pas propre du tout, puisqu'ensuite vous devez toucher les poignées de portes : imaginez donc le nombre de personnes qui en font autant, et toutes les bactéries se retrouvant donc sur les poignées. Ayez aussi toujours à votre portée un gel antibactérien que vous pouvez appliquer sur vos mains.

2.

Obtenez toutes les vitamines et tous les nutriments afin de booster votre système immunitaire. Buvez beaucoup de jus d'orange pour la vitamine C, essayez de prendre des comprimés multi-vitaminés, et mangez une bonne ration de légumes tous les jours.

3.

Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation handicape votre système immunitaire. La plupart des personnes ne boivent pas la quantité de liquide qu'elles devraient obtenir quotidiennement.

4.

Faites de l'exercice. Les gens en bonne forme physique ont un système immunitaire bien plus efficace. Arrêtez donc de chercher des excuses et commencez une activité physique : après tout, votre corps vous le rendra bien !

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