Comment arrêter les tremblements de voix ?

Comment arrêter les tremblements de voix ?

Vous êtes en face de la classe entière ou en face de tous vos collègues de travail, prêt à donner un discours. Vous sentez la pression monter, les mains deviennent moites, le coeur se met à battre rapidement, et votre voix tremble. Cela vous effraie et vous perdez vos nerfs. Voici quelques conseils utiles pour ce genre de situation.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • De la confiance
  • Du calme

Étapes de réalisation

1.

Rappelez-vous vos qualités de communication. Vous êtes plus que capable de parler normalement à n'importe quel autre moment de la journée, donc arrêtez de vous mettre dans un tel état avant chaque discours ou situation tendue.

2.

Respirez : une voix qui tremble est souvent le résultat d'un respiration irrégulière. Prenez de profondes respirations lorsque vous entendez votre voix trembler, et ralentissez consciencieusement votre respiration vers un rythme normal.

3.

Ralentissez le débit de vos mots. Lorsque vous commencez à respirer de manière irrégulière, vous avez tendance à accélérer votre discours. Ralentissez la vitesse des mots en même temps que votre respiration afin d'arrêter votre tremblement de voix.

4.

Pratiquez votre discours avant de vous lever et de présenter l'information. Être confortable avec le message rend le discours bien plus facile. Une préparation peut vous aider à être suffisamment confiant pour arrêter de trembler de la voix.

5.

Allez marcher ou courir brièvement autour du bâtiment lorsque vous avez un discours à livrer, une apparition sur scène ou une conversation difficile à affronter. Évacuer l'énergie auparavant est une excellente manière d'arrêter les tremblements lorsque vous êtes nerveux.

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