Comment lutter contre un mal de dos chronique ?

 

par tevi |

     

Le mal de dos a été classé « maladie du vingtième siècle », au vingt-et-unième siècle, nous sommes encore nombreux à en souffrir mais sachez que cela n’est pas une fatalité. Ces quelques conseils vous permettront de le faire disparaître et amélioreront vos conditions de vie et aideront votre dos à bien vieillir. Cependant c’est un combat de tous les jours et la persévérance sera de mise.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Assiduité

Étapes de réalisation

1.

Il vous faut revoir vos postures pendant la journée au travail ou dans votre vie quotidienne. Pour se baisser notamment ou porter une charge lourde, gardez le dos droit et pliez les genoux. Demandez à votre kiné de vous apprendre les bons gestes. Adoptez du matériel ergonomique (fauteuil, table à votre hauteur).

2.

Adoptez une hygiène quotidienne en réalisant une série d’étirements le soir en fonction de votre douleur (2 à 3 minutes suffisent), vous trouverez les bons exercices sur des sites spécialisés.

3.

Portez une ceinture lombaire, elle est recommandée et permet d’obtenir un maintien du dos tout en le musclant.

4.

Consultez un podologue qui vous prescrira des semelles orthopédiques adaptées à votre pied corrigeant votre démarche. Achetez des chaussures à talons, à lacets avec amorti adapté à la marche.

5.

Revoyez votre literie pour un meilleur confort et qu'elle corresponde à votre poids.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Protégez votre dos du froid.

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