Comment se nourrir sainement chez Subway?

Subway est une chaîne de restauration rapide, spécialisée en sandwichs de qualité. Le concept est que chaque client compose son sandwich selon ses goûts, à partir d'une liste d'ingrédients variée (légumes, viandes, thon, pain blanc, complet, panini...) . Ces quelques conseils vous permettront de vous composer un menu équilibré chez Subway.

Étapes de réalisation

1.

Sachez que la plupart des sandwichs proposés sont composés d'aliments sains et variés dont l'apport calorifique n'excède pas 350 calories. Ils vous permettent donc de conserver une alimentation saine et équilibrée qui vous permettra, à condition de ne pas y déjeuner tous les jours, de garder la ligne !

2.

Privilégiez les aliments pauvres en graisse, en sel, mais riches en fibres.

3.

Évitez les sauces à base d'huile comme la mayonnaise et choisissez plutôt de la moutarde afin d'imbiber le sandwich.

4.

Ne rajoutez pas trop de bacon et de fromage, ainsi que les cornichons, les olives et les piments "jalapenos", dont le taux de sodium est trop élevé si on les marie ensemble.

5.

Optez plutôt pour les légumes frais disponibles : tomates, laitue, oignons et poivrons.

6.

Subway met également à disposition du client, outre les vinaigrettes toutes prêtes, du vinaigre et de l'huile d'olives séparés. Privilégiez ce dernier assaisonnement.

7.

Enfin, sachez que Subway réalise des salades sur mesure ! Pourquoi résister ?

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