Comment utiliser sa centrifugeuse pour garder la forme ?

Consommer quotidiennement au moins cinq fruits et légumes permet de garantir à notre corps les apports (énergie, vitamines...) dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale (l'OMS recommande 400g de fruits et de légumes par jour). Si vous avez une centrifugeuse, un jus de fruits frais au petit déjeuner est une solution pratique et efficace pour respecter son quota quotidien et garder la forme.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Un marché ou un primeur près de chez vous, si possible bio.
  • Une centrifugeuse

Étapes de réalisation

1.

Si vous avez une centrifugeuse à la maison, achetez toutes les semaines des fruits frais de saison. Faites-vous plaisir et variez régulièrement les goûts, en respectant une règle simple : toujours associer trois fruits.
Un au moins doit être un agrume (orange, citron, pamplemousse) : il vous aidera à lutter contre la fatigue.

2.

Ajoutez deux autres fruits dont vous aimez le goût : banane, fraise, pêche, kiwi, pastèque…

3.

Incorporez un demi verre de lait ou un demi verre d'eau, si vous ne consommez pas de produit laitier au petit déjeuner.

4.

Si vous n'aimez pas les agrumes ou que vous avez des problèmes d'acidité, vous pouvez ajouter des feuilles de persil frais, dont la teneur en vitamines C est importante.

5.

Si vous aimez les carottes, vous pouvez également rajouter une demi carotte qui facilite le transit et vous donnera bonne mine en favorisant la production naturelle de mélanine.

6.

Lancez votre centrifugeuse et dégustez votre cocktail de fruits et de vitamines au saut du lit !

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Une datte épaissira votre jus et sucrera naturellement votre boisson.

Si vous n'aimez pas le persil, ajoutez du coriandre ou de l'orge !

De nombreuses recettes sont disponibles sur le net et vous permettront de varier vos jus tous les matins.

Pour info : Les fruits sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.

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