Comment favoriser son apport en vitamine A ?

La vitamine A s'appelle le rétinol. Elle contribue à optimiser notre vision. Elle est également essentielle pour que notre peau reflète une bonne santé. Enfin, elle agit sur la production des mélanines, qui favorise notre bronzage. La vitamine A est de plus en plus consommée sous forme de compléments alimentaires car très peu d'aliments en contiennent. Voici quelques conseils pour augmenter vos apports en vitamines A :

Étapes de réalisation

1.

Les aliments qui assurent un apport en vitamine A :
\n- d'origine animale : œufs, viande et foie (de poulet, de dinde, de bœuf, de veau, de morue, de thon), beurre.
\n- d'origine végétale : abricots, pêches jaunes, mangue, persil, oseille, chou rouge, navet, laitue, carotte.

2.

Acheter des compléments alimentaires qui associent la vitamine A à la vitamine B et au zinc afin d'assurer un bon fonctionnement des cellules et une antioxydation.

3.

Respectez les doses prescrites dans votre notice et achetez votre complément en vitamine A en pharmacie.

4.

Sachez que la vitamine A n'est pas compatible avec certaines huiles laxatives. Évitez de les combiner.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

La vitamine A est une vitamine lipo-soluble. Ne dépassez pas le taux essentiel à notre organisme. Vous pourriez perdre vos cheveux, avoir des troubles de la vision, des maux de têtes, des vomissements.

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