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"Le monde s'est laissé régler, les foules sont apprivoisées L'économie est leur Bible, consommation est leur ange Et on prie l'esprit billet pour qu'il nous laisse épargner On croit qu'on décroche la lune avec nos ailes de mésange"

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Comment faire de l'exercice sans perte de temps ?

 

par Josephine4 |

     

La seule idée de pratiquer une activité physique régulière ou occasionnelle donne des boutons à un certains nombre d'entre nous. Trop fatigant, pas le temps, pas le goût... Les raisons sont multiples. Pour rester en forme ou sculpter sa silhouette, il n'est pas forcément nécessaire d'y consacrer du temps ; il suffit de prendre les habitudes adéquates et de s'y tenir. Quelles sont-elles ?

Étapes de réalisation

1. Prenez les escaliers !

Tout d'abord, si vous trouvez fatigant le classique "Prenez les escaliers plutôt que l'ascenceur", dites-vous qu'il a ceci d'avantageux de vous faire gagner du temps et de vous faire faire de l'exercice à la fois. Alors c'est parti !

2. Serrez les fesses !

Ensuite, chaque fois que vous avez à marcher ou simplement à rester debout quelque part (transports, files d'attente, etc.), transformez l'attente en utile : prenez l'habitude d'adopter les deux mouvements de gainage suivants :
- rentrer le ventre ;
- serrer les fesses.

3. Contractez les abdos !

Quand vous êtes assis (au travail, chez vous, dans les transports), gardez toujours le dos bien droit et, tantôt contractez les abdominaux pendant dix secondes (répétez le mouvement au moins trois fois d'affilée), tantôt inspirez et expirez profondément (une respiration correcte est partie intégrante de l'exercice physique et condition sine qua non d'une sensation de bien-être).

4. Déplacez-vous à pieds

Enfin, si vous avez une petite distance à parcourir avec les transports en commun : marchez ! Ceci vous fera à le fois économiser du temps (attente, etc.) et faire de l'exercice en vous rendant plus rapidement à destination. Pour les plus courageux, adoptez carrément rollers ou vélo comme moyen de déplacement.

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