Comment éviter de stocker les mauvaises graisses?

Même si notre organisme a besoin d'acides gras pour stimuler nos ressources énergétiques, il faut éviter de consommer certaines matières grasses qui ne sont pas bénéfiques.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Des vitamines, des fibres et des minéraux.

Étapes de réalisation

1.

Notre premier conseil est de dissocier les mauvaises graisses des bonnes graisses. En effet, les lipides provenant d'une origine animale sont moins bénéfiques que celles d'origine végétale.

2.

Les oméga 3 et 6 (poissons gras et huiles) sont recommandés car ce sont des acides gras qui favoriseront le bon fonctionnement de nos cellules.

3.

Vous devez réduire votre consommation de produits laitiers (beurre, crème, fromages). Lorsque vous en consommez, vérifiez toujours son pourcentage en matières grasses et optez pour le plus léger !

4.

Pensez à compensez votre réduction de matière grasse par d'autres aliments à forte teneur énergétique : les fruits et légumes frais ou les céréales complètes par exemple.

5.

Privilégiez également comme mode de cuisson de vos protéines le grill ou le four (qui réduisent les graisses).

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Ne tombez pas dans l'excès… Notre corps a besoin de lipides d'origine animale mais en quantité modérée !

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