Comment passer une bonne nuit ?

 

par nicolas |

     

Il arrive de ne pas fermer l'œil de la nuit à se tourner d'un côté ou de l'autre du lit en attendant que le sommeil arrive. Voici quelques petits conseils pour pouvoir bien dormir.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Rien en particulier

Étapes de réalisation

1.

Tout d'abord il faut avoir une bonne hygiène de vie, il faut vous lever à la même heure chaque jour pour que votre corps prenne l'habitude du cycle de sommeil que vous lui imposez. En deuxième essayez de ne pas faire de sieste pendant la journée, ça dérèglerait votre sommeil. Troisièmement évitez le café ! C'est bien connu, la caféine excite et rend ainsi votre sommeil plus difficile.

2.

Essayez de faire du sport régulièrement, ça fatiguera votre organisme et ça sera de la bonne fatigue, le soir étirez-vous, ça détendra et soulagera vos muscles, ils seront en condition pour pouvoir se reposer et vous aussi d'ailleurs.

3.

Ces quelques conseils sont peut-être très bénins mais ils sont efficaces, essayez de faire la même chose aux même heures pendant votre journée ainsi votre corps y sera habitué et réagira de façon logique par rapport au sommeil.

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