Comment réduire sa masse graisseuse?

Maigrir n'est pas la solution miracle lorsque notre corps stocke les graisses. Une alimentation plus légère et plus équilibrée ainsi qu'une bonne dose d'exercices devrait suffire à inverser la tendance. Voici quelques conseils pour réduire sa masse graisseuse.

Étapes de réalisation

1.

Notre premier conseil est d'augmenter la masse musculaire. En effet, l'activité physique permettra à votre organisme de transformer vos graisses en muscles.

2.

Privilégiez les protéines au cours de vos repas et alternez entre le poisson, la viande et les œufs.

3.

Choisissez bien les matières grasses dont notre organisme a besoin. Préférez les lipides d'origine végétale, sans pour autant bannir de votre alimentation les lipides d'origine animale.

4.

Réduisez votre consommation de sucres rapides : confiseries, pâtisseries, confitures...

5.

Évitez les plats déjà cuisinés, dont la teneur en lipides est parfois excessive.

6.

Ne vous pesez pas. Sachez que le muscle pèse lourd. Mieux vaut être tonique et peser plus lourd que de rester mou !

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pensez à boire tout au long de la journée pour vous aider à éliminer.

Mise(s) en garde :

Ne tombez jamais dans l'excès et ne supprimez pas tous les lipides car notre organisme a besoin d'acides gras.

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