Comment perdre du poids après 50 ans?

Perdre du poids reste souvent difficile pour la plupart des individus qui entreprennent de faire un régime. Le régime doit être adapté à notre rythme de vie et à nos envies. Lorsque l'on prend de l'âge, il est encore plus difficile de perdre du poids rapidement, plus particulièrement pour les femmes. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids même si vous avez plus de cinquante ans.

Étapes de réalisation

1.

Vous devez augmenter votre activité physique. Plus on vieillit, moins on a tendance à se dépenser et moins le corps élimine. Nous brûlons nos calories plus lentement. Il faut donc trouver une activité hebdomadaire afin de stimuler notre organisme. Vous augmenterez ainsi votre masse musculaire et stockerez moins de graisses.

2.

Envisagez un régime durable : vous avez du mal à suivre des régimes trop ambitieux et contraignants et cela pourrait même détériorer votre peau, qui perd de l'élasticité avec l'âge. Choisissez un régime facile conçu sur la durée. Il n'est pas recommandé de maigrir trop vite après 50 ans.

3.

La majorité des femmes affirment avoir pris quelques kilos en période de ménopause. Prévenez votre ménopause et commencez à équilibrer plus harmonieusement votre alimentation avant qu'elle n'arrive !

4.

Évitez les sucres rapides et bannissez certaines douceurs auxquelles vous êtes éventuellement addicte.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Certains médicaments sont prescrits en période de pré ménopause afin de vous aider à lutter contre la prise de poids et les autres conséquences (rétention d'eau, troubles hormonaux…) Rendez-vous chez votre médecin pour compléter ces conseils de base !

Mise(s) en garde :

Vous pouvez avoir 40 ans et avoir autant de mal à perdre du poids qu'à 50 ans ! Cela dépend de votre système hormonal. Suivez les mêmes conseils.

Commentaires

comentfaire | 28/11/2010  

bonjour . jais perdu 45kg a l'age de 47ans aujourdh'ui jais 54ans jais repris 5kg et jais du mal a le perdre malgré tout mes éforts avec le sport t en fesant attention a mon alimntation je vous voudrais des consiels. je mesure 150M en 2003 je pessé 120KG MAINTENANT 80KG

Sur le même thème

honorine

Comment maigrir à partir de la diète méditerranéenne ?

Maigrir n’est pas facile surtout lorsqu’on a accumulé durant une bonne période assez de graisse indésirable dans l’organisme. Comment retrouver un corps svelte en perdant les petits kilos superflus ? La solution simple et efficace est la diète m

rédactoweb

Comment fait on pour affiner sa silhouette sans faire de sport ?

Les muscles protègent des maladies. vous croyez que nous en avons besoin surtout pour soulever un sac lourd, pour monter un escalier ou pour courir après le bus ? Détrompez-vous! Nos muscles sont bien plus qu'une partie importante de notre appareil de

Titiana

Comment démarrer le fitness avec le Low Impact Aerobic ?

Vous avez décidé de vous prendre en main et de faire du fitness ? Pour commencer en douceur, vous pouvez opter pour le Low Impact Aerobic ou LIA. Cette pratique, qui est à la portée de tous, est idéale pour les débutants.

Chercher un article sur Comment fait-on