Comment se faire un massage des pieds pour mieux dormir ?

 

par rigoline |

     

Pour se préparer à un bon sommeil réparateur, rien de mieux qu'un bon massage des pieds pour se détendre ! Seulement, il n'y a pas toujours quelqu'un de disponible pour nous faire un massage... Alors lisez ce qui suit afin d'apprendre comment il est possible de faire vous-même le massage de vos pieds afin de bien vous endormir !

Étapes de réalisation

1.

Commencez en faisant chauffer un peu d'huile de sésame (incolore) entre les paumes de vos mains. Lorsque l'huile est réchauffée, prenez un de vos pieds en "sandwich" entre vos mains et glissez-les à plusieurs reprises de la cheville à vos orteils.

2.

Passez ensuite un pouce tout au long du sillon en haut de votre pied. Massez vos orteils entre vos doigts. Faites ensuite des cercles autour de chacun des orteils, pressez le bout de l'orteil et tirez-le.

3.

Faites onduler vos articulations sur la plante de votre pied. Appuyez aussi fermement sur les zones de tensions que vous sentez sous votre pied. Terminez avec un massage plus doux et relaxant. Faites également le massage de votre autre pied. Bonne relaxation !

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