Comment prévenir ou soigner les douleurs musculaires ?

 

par santoline |

     

Les douleurs musculaires font souvent suite à des efforts mal contrôlés. Comment les éviter ?

Étapes de réalisation

1.

Les douleurs musculaires et notamment la douleur dorsale surviennent souvent après avoir fait des mouvements inhabituels tels que le port d'une lourde charge ou après un stationnement debout prolongé. Le manque d'exercice ou même tout simplement d'échauffement peut provoquer une douleur musculaire. Il est donc utile d'entraîner régulièrement son corps à certaines activités telles que le vélo, la natation, la marche ou la gymnastique douce. Le yoga est également excellent et permet après quelques séances de mémoriser certaines positions et de les adopter instinctivement dès les premières courbatures. La détente est ainsi assurée. Respirer profondément avant un gros effort évite aussi tout geste brusque et parfois fatal...

2.

Mais il n'est pas toujours facile d'anticiper et nous n'y pensons pas forcément. Une fois que le mal est fait, et cela peut durer plusieurs jours, il reste à soigner. Bien sûr, les anti-inflammatoires prescrits par votre médecin sont efficaces et nous avons tendance à les adopter systématiquement. Toutefois, il existe quelques remèdes naturels lorsque la douleur reste supportable.

3.

Les infusions de pissenlit ou de primevère officinale soulagent les douleurs musculaires. Une eau de vie à base de cassis est également efficace. La menthe poivrée s'utilise en massage et relaxe en même temps. Quelques gouttes d'huile essentielle de thym, de romarin ou de sauge mélangées à deux cuillères à soupe d'huile végétale s'appliquent par massage et favorisent la détente des muscles. Bien entendu, leur usage est uniquement externe. Enfin, la teinture de consoude est aussi un bon remède naturel. Vous trouverez tout ce qu'il vous faut dans les magasins de produits naturels ou même en pharmacie. N'hésitez pas à demander !

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pensez à boire beaucoup d'eau.

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