Comment comprendre l'importance de la vitamine B10 ?

Les vitamines sont indispensables à l'organisme. Chacune d'entre elles joue plusieurs rôles au sein de l'organisme et contribue au bon fonctionnement de l'organisme. Leurs principales sources sont l'alimentation. Lors de carences, il est donc conseillé d'augmenter l'apport en certains aliments, c'est le contraire en cas d'excès. Voici quelques informations sur la vitamine B10.

Étapes de réalisation

1.

La vitamine B10 est soluble dans l'eau (hydrosoluble). Elle est composée de deux autres vitamines : la H2 (acide benzoïque) et la H3 (benzoate de sodium).

2.

La vitamine B10 est principalement connue pour son rôle dans la pigmentation cutanée et du cuir chevelu. Elle lutte notamment contre les irritations de la peau, les effets néfastes du soleil et les maladies de la peau (psoriasis, eczéma...).

3.

Elle contribue également à la synthèse de la vitamine B5 et à la bonne intégration de la B8 par l'organisme. Cette association et celle avec la B9 permettent de retarder l'apparition des cheveux gris, les états de fatigue persistants (asthénie) et les gênes respiratoires (dyspnée).

4.

L'absorption d'alcool, la prise de pilule ou de sulfamides (médicaments anti-bactériens) nuisent à l'action de la vitamine B10 dans le corps.

5.

On la rencontre dans le germe de blé, la levure de bière, les rognons, les haricots, la banane, les choux ou encore la cervelle.

6.

On ne connaît pas pour l'instant d'état de carence.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

L'apport recommandé est de 30 mg par jour pour un adulte.

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