Comment vaincre la somnolence ?

 

par sybill |

     
Comment vaincre la somnolence ?

Selon une enquête de la Sofres, 7 personnes sur 10 ressentent des périodes de somnolence dans la journée. La cause première de cette somnolence serait un sommeil insuffisant. En effet, la plupart de ces personnes ont tendance à se coucher trop tard (à cause des loisirs et de la télévision) et doivent se lever tôt à cause de leur travail. Les autres causes peuvent être pathologiques (apnée du sommeil, narcolepsie, médicaments…). Comment vaincre la somnolence ? Suivez les étapes.

Étapes de réalisation

1.

Il faut connaître sa durée quotidienne nécessaire de sommeil. Vous pouvez calculer cette durée lorsque vous êtes en vacances, à l’occasion de la deuxième semaine étant donné que la première est une période de récupération.
Lorsque vous connaîtrez votre besoin de sommeil quotidien, essayez de dormir ce nombre d’heures lorsque vous reprendrez votre travail.

2.

Evitez de boire des cafés après 16 heures. Avant 16 heures, vous pouvez boire du café à petite dose (toutes les 2 heures). L’essentiel est de ne pas dépasser 4 cafés par jour. Pour le thé, jusqu’à 6 par jour.

3.

Pensez à vous hydrater en buvant au moins 1 litre ½ d’eau par jour.

4.

Mangez de façon équilibrée et variée.

5.

Faites une cure de ginseng.

6.

Si la somnolence persiste, consultez votre médecin.

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