Comment vivre longtemps et en pleine forme grâce à son alimentation ?

 

par arzal |

     

Vous souhaitez vivre longtemps et en pleine forme ? Sachez que ce rêve est à portée de main. La solution est tout simplement dans votre assiette…

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • de la bonne nourriture
  • de la méthode
  • de la discipline

Étapes de réalisation

1.

Mangez plus de protéines en début de journée que le soir.

2.

Ne mangez pas quand vous êtes énervé.

3.

Prenez six petits repas au lieu de trois grands. Rien de tel qu’un kiwi vers 11h et une pomme vers 16h.

4.

Mâchez votre nourriture tranquillement, vous avez le temps.

5.

Buvez du thé vert plutôt que de la bière.

6.

Consommez régulièrement des aliments fermentés type : tofu ou miso, car ces aliments améliorent les fonctions immunitaires et digestives. Mangez également du soja, des pois, des fruits de saison et des légumes à volonté.

7.

Mangez des poissons gras type : sardines, harengs, thons, macros. Les huiles de poisson, c’est bon pour le métabolisme. Une lampée d’huile de foie de morue tous les matins au p’tit déj – un régal !

8.

Consommez des aliments riches en vitamines A comme les carottes, les épinards ou les brocolis.

9.

Evitez de manger du poulet, du maïs, des lentilles, des cacahuètes, des haricots rouges (ça donne des gaz, donc c’est pas bon), des pommes de terre, du chou, ou bien encore des tomates.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Évitez de consommer trop de viandes.

Ne sautez pas de repas.

Évitez la caféine (pas plus d’une tasse par jour).

Commentaires

7582487 | 16/02/2013  

moi je consomme bcp d’alcool je ne vivrai pas longtemps

gege62 | 16/08/2011  

faite beaucoup de sport eviter davoir des raport sexuel + de 3 foi /j ne pas du tout fummer ne pas boire de lalcole pas trop de sucre

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