Comment calculer sa fréquence cardiaque ?

 

par stylo |

     
Comment calculer sa fréquence cardiaque ?

La fréquence cardiaque est le nombre de battements par minute nécessaires au cœur pour pomper le sang.
Cependant, lorsqu'on fait de l'exercice, la fréquence cardiaque varie. Il existe une méthode pour la calculer.
Si vous souhaitez connaître la formule pour calculer votre propre fréquence cardiaque, suivez ces quelques étapes.

Étapes de réalisation

1.

Déduisez votre âge au nombre 220.

2.

Multipliez le résultat par 0,55. Exemple : pour quelqu'un âgé de 28 ans : 192*0,55=105,6. Le résultat est la fréquence cardiaque la plus basse lorsque que vous faites de l'exercice.

3.

Multipliez le résultat de l'étape 1 par 0,90. Exemple : pour quelqu'un âgé de 28 ans 192*0,92=105,6. Le résultat est la fréquence cardiaque maximum de votre cœur lorsque vous faites de l'exercice.

4.

Utilisez les réponses des étapes 2 et 3 pour déterminer votre fréquence cardiaque. Pour quelqu'un de 28 ans, la fréquence cardiaque lors d'un effort physique sera de 106 à 173 battements par minute.

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Commentaires

mrpropre74 | 02/10/2012  

ludi.c'est les pourcentage de ton maxi 220-ton age=? ?*0.55 et0.90=ta moyenne à ne pas depasser...normalement

mrpropre74 | 02/10/2012  

j ai 45 ans.mon max est à 175 et si je veux courir à70/100 de mon max(0.7)ça me fait courir à 120bpm maxi.moi,à 120,je marche. meme à 0.9 (157 bpm),j y arrive pas toujours et sans pour cela courir vite!!en fractionné je peux meme aller à 185. c est grave?merci

extraanis | 10/07/2012  

192*0,92=176,64

ludi1 | 11/01/2011  

je veux savoir seulement qu'est ce que sénifi les chifres 0.55 et 0,90 merci

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