Comment diminuer les ronflements ?

 

par stylo |

     
Comment diminuer les ronflements ?

Le ronflement peut être une véritable torture pour les personnes vivant avec ceux qui en souffrent. En effet, comment dormir alors qu'on a l'impression d'avoir un avion qui décolle juste à côté de nous ? Le ronflement est dû à des vibrations au niveau de l'arrière gorge pendant l'inspiration.Ces vibrations sont dues à des anomalies des tissus. Cependant, sachez qu'il est possible de réduire le ronflement. Voici quelques conseils qui vont vous y aider.

Étapes de réalisation

1.

Ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher. L'alcool peut accroître la relaxation musculaire qui vous fera ronfler.

2.

Évitez de prendre des somnifères, ça a le même effet que l'alcool.

3.

Fixez une balle de tennis dans votre dos. Le plus souvent, on ronfle lorsqu'on dort sur le dos. Cette position vous sera rendue insupportable par la balle de tennis et vous serez obligé de vous tourner.

4.

Pour prévenir le ronflement lorsque vous dormez sur le dos, utilisez un coussin pour surélever le haut de votre corps à 30°.

5.

Si votre ronflement est dû à un rhume ou a une allergie, allez consulter votre médecin. Il vous prescrira un antihistaminique.

6.

Arrêtez de fumer. Les experts disent que le tabagisme perturbe le sommeil et augmente le risque de ronflement.

7.

Perdez du poids. Cela réduira la taille de votre bouche. Souvent les ronflements sont dûs à la prise de poids.

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