Comment atteindre le sommeil parfait ?

 

par stylo |

     
Comment atteindre le sommeil parfait ?

Dormir est aussi naturel que boire ou manger, mais nous sommes nombreux à nous tourner et à nous retourner la nuit. Les nuits sans sommeil peuvent être dues à une grande variété de facteurs notamment le stress et l'environnement. Vous souhaitez trouver enfin le sommeil parfait, mais vous ne savez pas ce que vous devez faire pour l'atteindre. Suivez ces quelques étapes et vous pourrez enfin dormir en toute sérénité.

Étapes de réalisation

1.

Évitez de boire du café ou d'autres boissons caféinées l'après midi, surtout près 16 heures.

2.

Dînez au moins trois heures avant d'aller vous coucher. Si vous avez envie de grignoter un peu avant d'aller vous coucher, par exemple devant la TV, optez pour un yaourt, une banane ou du lait chaud.

3.

Détendez-vous. Si vous êtes tendu dans la soirée, prenez un bon bain chaud, étirez-vous, écoutez de la musique, méditez. Faites ce qui vous détend habituellement..

4.

Ne regardez pas des films d'horreur ou des documentaires stressants. Les histoires de catastrophes et de meurtre perturbent le sommeil.

5.

Évitez l'alcool. Bien sûr ça aide à dormir, mais ça nuit à la qualité de votre sommeil.

6.

Ne buvez pas trop avant de vous coucher. Une vessie pleine vous empêchera de dormir correctement.

7.

Et voilà, vous êtes maintenant en mesure d'atteindre le sommeil parfait alors, bonne nuit !

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