Comment faire pour méditer ?

 

par stylo |

     
Comment faire pour méditer ?

La méditation peut être calmante, régénérante et réparatrice. Lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, elle peut vous aider à réduire le stress en abaissant la pression artérielle. La méditation consiste à concentrer son esprit sur un seul point de référence. Si vous souhaitez méditer pour vous détendre ou trouver la paix intérieure, mais que vous ne savez pas comment faire, voici quelques conseils pour vous aider.

Étapes de réalisation

1.

Choisissez un lieu calme, loin de toutes distractions.

2.

Décidez si vous souhaitez avoir de la musique spécifique à la méditation en fond sonore.

3.

Choisissez un endroit confortable pour vous asseoir. Adoptez une position assise avec un dos parfaitement droit.

4.

Fermez les yeux.

5.

Respirez en gonflant votre ventre à chaque inspiration.

6.

Expirez très lentement.

7.

Concentrez-vous sur votre respiration. Soyez conscient de chacune de vos respirations. Respirez profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Cela vous procurera un sentiment de relaxation.

8.

Laissez vos pensées et vos sentiments entrer dans votre esprit. Reconnaissez-les et permettez-leur de passer et recentrez-vous sur votre respiration.

9.

Ouvrez vos yeux. Vous devez maintenant vous sentir détendu et centré sur vous-même.

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