Comment perdre du poids en mangeant plus?

Dans l'imaginaire collectif, perdre du poids signifie automatiquement manger moins. Pourtant, il faut savoir que plusieurs petits repas dans la journée favorisent un meilleur équilibre énergétique. Les besoins en vitamines, minéraux, glucides et lipides sont mieux couverts. Alors mangez souvent !
\nYou will learn tips to eating smart and eating often.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Fruits et légumes
  • Céréales
  • Pâtes

Étapes de réalisation

1.

Oubliez les 3 repas traditionnels. Mangez de petites portions de nourriture saine plus souvent dans la journée.

2.

Ne sautez jamais le petit déjeuner. C'est le repas le plus important de la journée.

3.

Vous vous levez tard? Optez pour la formule brunch pratique et équilibrée (produits laitiers, céréaliers, protéines, fruits, boissons).

4.

Au travail, faites une petite pause vers 11h. Mangez un fruit : banane, pomme, raisin, clémentine…

5.

Privilégiez les préparations maison autant que possible (quiches, tartes).

6.

Si vous optez pour un sandwich, variez la garniture et fuyez la mayonnaise et le beurre.

7.

Octroyez-vous un goûter dans l'après-midi. Idéalement, cette collation s'accompagne d'un produit laitier, un aliment céréalier et un fruit.

8.

Ne négligez pas le repas du soir. Pas le temps de jouer les cordons-bleus ? Pas de panique. Une salade de pâtes au thon et basilic ou un bol de riz créole feront l'affaire.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pour une cuisine simple et équilibrée, pensez aux salades de pâtes. Riches en vitamines et minéraux, elles sont bonnes sous toutes les formes !

Mise(s) en garde :

Limitez le plus possible les graisses et sucres rapides.

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