Comment perdre du poids grâce à un régime à base de céréales ?

Manger des céréales aide à maigrir. Elles jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit et du poids. Les produits céréaliers et les fibres abaissent également le taux de mauvaises graisses des aliments (mauvais cholestérol, triglycérides). Autant de bonnes raisons de privilégier les céréales dans votre alimentation...

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Barres de céréales.
  • Légumes.
  • Bouteille d'eau à portée de main.

Étapes de réalisation

1.

Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres : légumes, fruits, céréales complètes, pain complet, légumes secs.

2.

Prenez des céréales au petit-déjeuner. Peu caloriques, elles favorisent le transit intestinal.

3.

Réduisez au maximum les sucres et les graisses.

4.

Faites une pause en milieu de matinée avec une barre de céréales.

5.

Variez les plaisirs ! Il existe une gamme très large de céréales.

6.

Buvez ! Il est très important de boire beaucoup d'eau pour que les fibres aident à l'élimination.

7.

Remplacez vos biscuits habituels par des fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Les sources principales de fibres sont les pains et céréales à grains entiers, les légumes, les fruits et les noix.

Mise(s) en garde :

Les personnes ayant des diverticules ou des problèmes intestinaux ne doivent pas suivre ce régime.

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