Comment perdre du poids efficacement ?

Chaque geste de la vie quotidienne peut permettre de perdre du poids efficacement et durablement. Un régime alimentaire sain et équilibré et une pratique sportive régulière sont les meilleurs alliés pour une perte de poids efficace. Suivez ces quelques conseils forme pour perdre du poids efficacement.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • une salle de sport ou un parc près de chez vous
  • un livre de recettes diététiques
  • la zen attitude

Étapes de réalisation

1.

Respectez votre rythme biologique et mangez à heures fixes, sans grignoter entre les repas.

2.

Surveillez votre régime alimentaire et remplacez les frites, boissons sucrées et biscuits de toutes sortes par des fruits et légumes variés.

3.

Ne sautez pas de repas, vous allez combler le manque en mangeant 2 fois plus au repas suivant.

4.

Buvez beaucoup d’eau. Il est essentiel d’en boire au moins 1,5 litre par jour pour s’assurer de bien s’hydrater.

5.

Contrôlez les apports en graisses dans votre alimentation, c’est indispensable pour perdre efficacement du poids... Mais sans pour autant les supprimer complètement.

6.

La sédentarité est notre ennemi n°1, alors bougez ! Un peu de détente ? Optez pour une balade à vélo plutôt qu’une heure de télé ou d’ordinateur.

7.

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique, commencez par 30 minutes de marche rapide chaque jour. Pratiquez une heure de sport par jour c’est encore mieux. Vous avez l’embarras du choix : jogging, randonnée, natation, gym…

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Un régime amaigrissant et un peu d'exercice physique peuvent être amusants si on garde une attitude positive.

Mise(s) en garde :

Méfiez vous de vos émotions ! Se venger par la nourriture à chaque événement difficile n’est pas une solution car la seule personne que vous punissez c’est vous.

Commentaires

steph131 | 19/03/2009  

Dans le cadre de l’émission « Toute une Histoire » animée par Jean-Luc Delarue et diffusée sur France 2 à 13h55, nous préparons une émission ayant pour thématique : « Je t’aime mais je veux que tu changes » et nous recherchons les témoignages suivants : - Vous l’aimez mais vous voulez qu’il/elle change - Vous aimeriez que votre conjoint(e) perde du poids ou change de look - Vous voudriez qu’il prenne plus de responsabilités au sein de votre famille - Vote conjoint a changé depuis le début de votre relation, vous aimeriez qu’il redevienne comme avant - Vous avez fixé un ultimatum à votre conjoint pour qu’il change Si vous vous sentez concernés, merci de contacter Julie au 01.53.84.34.06 ou jrivalier@reservoir-prod.fr ou Stéphanie au 01.53.84.30.73 swrobel@reservoir-prod.fr Merci beaucoup

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