Comment perdre du poids rapidement et sans risque ?

Vous avez décidé de perdre vos kilos superflus rapidement et surtout sans risque pour la santé. Pour retrouver la ligne en conciliant efficacité et plaisir, il suffit d'avoir en tête quelques principes simples…

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • programmes minceur
  • chaussures de sport
  • motivation et persévérance

Étapes de réalisation

1.

Retrouvez une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée et qui vous plaît.

2.

Mangez mieux en suivant ces règles d’or :
- préparez-vous un copieux petit déjeuner et un dîner plus léger ;
- prenez le repas du soir au minimum 3 heures avant le coucher et si vous devez manger tard, privilégiez les sucres lents (pain complet, céréales) ;
- ne grignotez pas entre les repas ;
- éliminez alcool, sodas, bonbons, glaces et oubliez les hamburgers ;
- n’oubliez pas de manger tous les jours des fruits et des légumes sous toutes les formes : crus, cuits, en jus, en soupe…
- buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

3.

Pratiquez régulièrement une activité physique : au moins une fois par semaine.

4.

Si vous n’êtes pas sportif, commencez en douceur et dans tous les cas choisissez un sport qui vous correspond.

5.

Multipliez les occasions de marcher au quotidien : boudez les ascenseurs, prenez les escaliers.

6.

Ne soyez pas obsédé par la balance : le meilleur poids est celui où l’on se sent bien.

7.

N’hésitez pas à vous faire conseiller par un médecin ou nutritionniste pour un régime personnalisé.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Demandez à un ou plusieurs de vos amis de vous suivre dans votre démarche, à plusieurs c’est toujours plus sympa !

Mise(s) en garde :

Ne vous privez jamais totalement de certains types d'aliments, 

vous risquez des carences et donc des complications.

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