Comment  faire pour qu'un enfant mange assez de protéines ?

Il faut toujours s'assurer qu'un enfant mange assez de protéines. Elles sont essentielles à la construction de l'organisme. Manquer de protéines entraîne la fatigue, surtout si l'enfant exerce une activité sportive. Voici comment s'assurer qu'un enfant mange assez de protéines avec son alimentation.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Viande maigre, poisson, œuf, lait, fromage, volaille, légumes secs.

Étapes de réalisation

1.

Il existe deux catégories de protéines : les protéines d'origine animale et les protéines d'origine végétale.

2.

Les protéines d'origine animales : viande blanche, poulet, poisson, jaune d’œuf, les produits laitiers, les crustacés.

3.

Les protéines d'origine végétale : céréales, légumes secs.

4.

Cuisiner 50g de protéines par jour.

5.

Les protéines peuvent être servies en un seul repas ou réparties en deux .
\n.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Faire cuire et mouliner les légumes secs pour faire une soupe.

Mise(s) en garde :

Éviter les excès de protéines, surveiller les quantités.

Éviter la charcuterie.

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